TheRyo's GYM

ควรวางแผนมากกว่าการกินครับ คือว่าควรวางแผนเรื่องการออกกำลังกาย การเล่นกีฬาด้วยครับ

ลำพังอาหารนั้นเป็น Source สำหรับร่างกาย ที่จะนำไปใช้งานในร่างกาย แต่การที่จะกระตุ้นให้เกิดการพัฒนากล้ามเนื้อ พัฒนาระบบต่างๆในร่างกายด้วย จะต้องอาศัยการบริหาร การออกกำลังกาย การเล่นกีฬาครับ เมื่อเราออกกำลังกาย มันจะเกิดการกระตุ้นให้ร่างกายเรา พัฒนาตัวเอง แล้วก็นำเอาอาหารที่กินเข้าไป มาพัฒนาเสริมสร้างครับ

แต่ถ้าจะเน้นที่การกินอย่างเดียว ไม่ช้าผลที่เกิดขึ้น ที่คุณจะได้รับ ก็คือความอ้วน หรือไม่ก็พวกอาการระดับไขมันในเส้นเลือดสูงขึ้น ไม่ดีต่อสุขภาพเปล่าๆครับ

อันนี้จากประสบการณ์ตรง พวกเพื่อนๆผม ที่ผอมๆกันมากๆ เมื่อมาเล่นเวทอย่างจริงจัง และถูกต้อง บางคนสามารถเพิ่มน้ำหนักตัวได้ถึงเดือนละร่วม 5kg เลยทีเดียว แต่เขาฝึกอย่างมีวินัย และจริงจัง ทุ่มเทมากครับ ผลที่ได้เพียง 6 เดือนรูปร่างหนาขึ้น แข็งแรงขึ้น พอเอารูปเก่าๆมาเปรียบเทียบแล้ว เห็นความแตกต่างได้อย่างชัดเจนเลย

ดังนั้น สรุปต้องเล่นกีฬา ออกกำลังกาย ให้จริงจัง สม่ำเสมอ และต่อเนื่อง เล่นเวทด้วยจะช่วยได้ดีมาก แล้วก็กินอาหารให้เยอะขึ้น เน้นโปรตีนให้เพียงพอทุกมื้อ พักผ่อนให้เพียงพอ 3 องค์ประกอบเท่านี้แหละครับ คือคำตอบ