TheRyo's GYM

ตอบคำถามก่อนเลยนะครับ L-Carnitine แบบเน้นๆเลย ในบ้านเราตอนนี้เท่าที่เห็นขายๆกัน ก็ที่ร้าน GNC ครับ ราคาค่อนข้างสูง เมื่อ 4 ปีก่อนตก serving ละราวๆ 50 บาท ปัจจุบันไม่รู้เท่า่ไหร่แล้ว

ทีนี้มาว่ากันถึงเรื่อง L-Carnitine อีกนิดนะครับ ที่คุณอ่านเจอว่า มันจะช่วยเผาผลาญไขมัน เชื่อได้ว่าแหล่งข้อมูลของเขาต้องมาจาก พวกเอกสารแนะนำผลิตภัณฑ์ ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแน่ๆ

อันที่จริงแล้ว L-Carnitine เป็นสิ่งที่ร่างกายเราสามารถสร้างได้เอง ในชีวิตประจำวันนะครับ พร้อมกันนั้นหากเรากินอาหารจำพวกเนื้อแดงเข้าไป เราก็จะได้รับมันอยู่แล้ว ร่างกายเราไม่ได้ต้องการมันในปริมาณที่มากมายอะไรนัก อาจจะมีคนที่ร่างกายขาด ต้องทาน L-Carnitine เสริมเข้าไป เป็นการจำเพาะ แต่นั่นควรให้มาจากคำแนะนำ ของแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญว่าจำเป็นจริงๆมากกว่า

ในส่วนของการเผาผลาญไขมันนั้น อย่าลืมนะครับ ว่าปัจจัยหลักคือการออกกำลังกาย L-Carnitine จะช่วยให้ร่างกายเรานำไขมันมาเป็นพลังงานได้เพิ่มขึ้นบ้าง แต่ที่ขาดไม่ได้คือคุณต้องออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายต้องการพลังงาน และจึงไปนำไขมันมาเผาผลาญพลังงาน และ L-Carnitine จะมีส่วนช่วยให้เรามีแรงในการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาเพิ่มขึ้นนิดนึง ก็ตรงนี้แหละครับ แต่ถ้าประเภทกินเฉยๆ หวังว่ามันจะช่วยเผาผลาญไขมัน ก็บอกได้เลยครับ ว่าแทบจะไม่เห็นผล

ที่มาของความนิยมของ L-Carnitine ในช่วงปี 80 มันมาจากอะไรทราบมั๊ยครับ มันมาจากการที่ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของ Ephedrine และ Caffeine ถูกระบุว่ามีอันตรายกับสุขภาพ ผู้ประกอบการ จึงพยายามมองหาสินค้าตัวใหม่ ที่ยังไม่พบว่ามีผลข้างเคียงอันตรายกับสุขภาพ (ในขณะนั้น) ออกมาขาย และพระเอกตัวนึงของยุคนั้น ก็คือ L-Carnitine นี่แหละครับ

สำหรับบ้านเรา มาเป็นที่นิยมรู้จักกันเพิ่มมากขึ้น ช่วงที่กระแสเครื่องดื่มชาเขียวเพื่อสุขภาพมันตก ยอดขายไม่กระเตื้อง ผู้ประกอบการกำลังมองหาสินค้าตัวใหม่ จึงออกผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มผสม L-Carnitine และทำการประชาสัมพันธ์กันอย่างใหญ่โต จากที่เคยหลอก เอ้ย เคยสนใจกันเฉพาะแวดวง ผู้ที่สนใจในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลุ่มเล็กๆ คราวนี้ก็เป็นที่สนใจกันในวงกว้างเลย

ผลดีของ L-Carnitine นั้นมีครับ แต่ว่าค่อนข้างมีนัยไม่มากนัก ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องออกกำลังกาย เพื่อให้เกิดการเผาผลาญไขมัน มาใช้เป็นพลังงาน ซึ่งจริงๆ ถ้าต้องออกกำลังกายอยู่แล้ว ปกติมันก็เกิดการเผาผลาญอยู่แล้วนั่นและครับ แต่ถ้าจะซื้อหามารับประทาน ก็ไม่ผิดกติกาครับ ผมเพียงต้องการให้ข้อมูลในอีกมุมนึง ที่เอกสารประกอบการขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ไม่เคยตีพิมพ์เท่านั้นเอง

สำหรับผลข้างเคียงนะครับ มีการวิจัยบางฉบับแนะนำไว้ว่า ในผู้มีปัญหาระดับไทรอยด์ต่ำ ไม่ควรบริโภค L-Carnitine ครับจะมีปัญหากับภาวะสมดุลย์ของไทรอยด์ได้ครับ ผู้มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูง ก็ไม่ควรรับประทานครับ

ผลข้างเคียงบางอย่างที่มีการรายงานอื่นๆ ก็อย่างเช่น หัวใจเต้นเร็ว เป็นไข้ และหากทานในปริมาณมากเกินไป จะทำให้ท้องเสียเกิดอาการท้องเดิน ท้องร่วง แต่ก็ไม่ได้เกิดกับทุกคนครับ