TheRyo's GYM

ได้ทั้งสองท่านั่นแหละครับ ท่าแรกที่คุณ chan ty บอกมา ว่าคนอื่นเล่นอยู่นั้น คือท่า Dumbbell Concentration Curl เป็นการบริหารกล้ามเนื้อ Biceps โดยเน้นที่มัด Brachialis ซึ่งเป็นหัวกล้ามมากหน่อย เป็นท่าที่ ไม่ค่อยใช้เพื่อวัตถุประสงค์ ในการเล่นเพื่อ "อัด" เพราะอัดได้ยาก

ส่วนท่ายืนเล่นที่คุณเล่นนั้นคือท่า Curl ถ้าเล่นด้วย Barbell ก็คือ Barbell Curl ถ้าเล่น ด้วย Dumbbell ก็คือ Dumbbell Curl

เป็นท่าพื้นฐาน ที่ใช้ในการ "อัด" ได้ค่อนข้างดี เราสามารถเล่นด้วยน้ำหนักที่เยอะได้มากกว่าท่า Concentration รวมถึงใช้เทคนิค Cheat (แต่อย่าโกงบ่อย หรือโกงมากไปนะคับ ไม่ดี) ได้ด้วย

ทั้งสองท่าเล่นแล้วได้บริหารกล้ามเนื้อทั้งคู่แหละครับ ส่วนปัญหาว่าเล่นมาแล้วทำไมกล้ามไม่ใหญ่ขึ้น เท่าไหร่ต้องพิจารณาตารางฝึกโดยรวมนะครับ คุณเล่นแล้วมีความก้าวหน้ารึเปล่า น้ำหนักที่ใช้เล่น เพิ่มขึ้นได้บ้างมั๊ย Power Factor เพิ่มขึ้นมั๊ย ฯลฯ อาหาร การพักผ่อนก็มีส่วนครับ