อย่าขี้โมโหขี้หงุดหงิด ทำใจให้เย็นๆก่อนฝึก
ถ้าคุณกำลังโมโหอะไรสักอย่างอยู่ ก่อนที่จะเริ่มการฝึก เช่นอาจจะโมโหกับพฤติกรรมแย่ๆ ของมอไซค์รับจ้างหน้าปากซอย ที่ขับกระชากซะจนเราเกือบจะหล่น (ยกตัวอย่างเฉยๆ) ใช้เวลาสักพัก ตั้งสติ ค่อยๆลดความหงุดหงิด ความโกรธเหล่านั้น ก่อนที่จะเริ่มไปยกน้ำหนัก มันมีผลการวิจัยออกมานะครับ ว่าไอ้การโกรธ การโมโห นั้นนำมาซึ่งการบาดเจ็บในยิมได้ กว่า 63% ของผู้คนที่เขาสำรวจ (จากผู้ที่ได้รับการบาดเจ็บในโรงยิม) พบว่าก่อนหน้านั้นเขาอยู่ในอาการโกรธ กำลังหงุดหงิด ไม่มีสมาธิกับการฝึกเพียงพอ
นับ 1-10 หรือจะ 1-100 ก็ได้ หายใจลึกๆ แล้วค่อยๆทำให้ใจเย็นลง เพื่อลดโอกาสเสื่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บ เกิดอุบัติเหตุในการฝึก นอกจากนี้แล้วยังมีการศึกษาพบว่า การโกรธนั้นไม่ดีต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน บางคนอาจจะแค่โกรธชั่วครั้งชั่วคราว แต่บางคนมันเป็นอาการถาวร เรียกว่าเป็นลึกถึงขั้น ขี้หงุดหงิดเชิงทัศนคิ ขี้โมโห จะเสี่ยงต่ออายุการใช้งานของหลอดเลือดแดง อาการความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เส้นเลือดอุดตัน และระบบภูมคุ้มกันเสื่อม (สารพัดเลยเห็นไหมครับ)
ทำตัวให้เป็นคนอารมณ์เย็น ตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุข แล้วออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรง อ้อ หากมีอาการบาดเจ็บอยู่ ก็ไม่ควรเสี่ยงไปฝึกนะครับ เพราะนอกจากจะเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ ยังจะทำให้คุณหงุดหงิดกับตัวเองอีกด้วย ไม่ดี ไม่ดี...
สมัครรับข่าวอัพเดตบทความใน TheRyo's GYM ทาง E-Mail
Zickr!
del.icio.us
Digg!