เกลียดการซิทอัพ ทำไงดีคะ??
คือ ปกติก็เป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำนะคะ แต่จะเน้นไปทางส่วนล่างมากกว่
เช่น วิ่งเหยาะๆ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน แล้วก้อมียกเวทบ้าง
แต่เป็นคนที่ไม่ชอบการซิทอัพอย่าแรง ทำยังไงก้อทำไม่ได้ต่อเนื่องสักที
รุสึกว่ามันน่าเบื่อกว่าบริหารแบบอื่นน่ะคะ
ตอนนี้ก้อเลยมีไขมันสะสมที่พุงเยอะเลย
ทำไงดีคะ มีวิธีอื่นที่จะบริหารหน้าท้องโดยไม่ต้องซิทอัพบ้างมั้ย
แล้วถ้าเกิดเราบริหารส่วนอื่นมากๆ จะเป็นไปได้มั้ยคะว่าส่วนพุง หน้าท้องจะลดลงด้วย
เพราะปกติก้อเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน รวมกันแล้วประมาณ 1 ชั่วโมงเกือบทุกวันอ่ะคะ
จะมีบางช่วงที่ติดงานก้อจะหยุด
แอบกลุ้มใจจิงๆ
จากคุณ : SweetGift
สำหรับท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ท่าอื่นก็มีหลายท่านะครับ ลองอ่านบทความในเว็บ TheRyo เราดูนะครับ อย่างเช่นเรื่อง เทคนิคการฝึกหน้าท้องให้ดูดีสไตล์ Dina เจ้าของ Diva Abs
ส่วนเรื่องการลดพุง ลดหน้าท้องนั้น ที่ได้ผลดีที่สุดเลยคือต้องมีการ burn สัดส่วนไขมันสะสมส่วนเกิน ในร่างกายด้วยการออกกำลังกาย ประเภท aerobic และ cardio รวมไปถึงการควบคุมการโภชนาการครับ
ไม่จำเป็นต้องซิทอัพพันครั้ง สองพันครั้ง เพื่อจะลดหน้าท้องครับ อันนั้นเป็นความเชื่อโบราณ ซึ่งไม่ถูกต้อง การซิทอัพคือการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องท่านึงเท่านั้นเอง ส่วนการลดไปของไขมันส่วนเกิน เราก็เผาผลาญมันได้ด้วย 2 วิธีข้างต้น คือการออกกำลังกายเพื่อการ burn และการคุมอาหารครับ
คุณจะซิทอัพให้ตาย มันก็ไม่เกิดหน้าท้องแบนราบขึ้นมาได้ครับ หากยังเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ที่เป็นชั้น (layer) ปกคลุมหน้าท้องออกไปไม่ได้ แถมยังจะรังทำให้ปวดหลังเสียเปล่าๆ การเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ที่ว่าล้วนเป็นการออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญ ไขมันสะสมส่วนเกินได้เป็นอย่างดีแล้วครับ ทำมั่นต่อไปให้ต่อเนื่อง และสม่ำเสมอครับ
Link ที่เกี่ยวข้อง : TheRyo's Podcast : Episode #1 : Spot Reduction Myth
สมัครรับข่าวอัพเดตบทความใน TheRyo's GYM ทาง E-Mail
Zickr!
del.icio.us
Digg!