TheRyo's GYM

เพราะการออกกำลังกายทั้ง 3 อย่างข้างต้นที่บอกมา (วิ่ง , step , bike) มีการใช้งานกล้ามเนื้อ ที่แตกต่างจากการเล่นเวทเทรนนิ่ง ครับ

ถ้าเคยเรียนพวกฟิสิกส์เบื้องต้นมาบ้าง (น่าจะเคยได้เรียนกันบ้างในชั้นมัธยม) จะเห็นเลยว่า รูปแบบการเคลื่อนไหว และทิศทางตามแนวการออกแรง ในการออกกำลังกาย ต่างๆนั้น มีความแตกต่างกันอย่างไร มีการออกแรงต้าน หรือออกแรงกระทำที่แตกต่างกัน

แม้แต่คนเล่นเวททุกๆวัน เมื่อมีการเปลี่ยนไปเล่นในท่าที่แปลกไปจากปกติ ใช้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ในมุมที่แตกต่างออกไป ยังรู้สึกปวดเมื่อยหลังจากเริ่มฝึกท่าใหม่ๆนั้นเลยครับ

การที่เจ็บแล้วเล่นซ้ำ แล้วหายนั้น ต้องเข้าใจกันก่อนว่า "เจ็บ" หรือ "ปวด" ในที่นี้มาจากกการมี่กล้ามเนื้อได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ และมีการกระต้นให้กล้ามเนื้อพัฒนา รวมไปถึงการ "ปวด" จากกรดแลคติกที่มันไปสะสม ตรงบริเวณที่เราพึ่งออกกำลังกายไปนั้น

สำหรับอาการปวดจากกรดแลคติกนั้น จริงๆ โดยปกติเพียงแค่พักสัก 24-48 ชั่วโมง ก็จะค่อยๆบรรเทาแล้วละครับ แต่หากว่าเรามีการบริหารกล้ามเนื้อนั้นๆ ให้เป็นประจำสม่ำเสมอบ่อยขึ้น ร่างกายจะพัฒนาตัวเองให้จัดการกับกรดแลคติก ในจุดนั้นๆได้เก่งขึ้น อันส่งผลให้ผู้เล่นรู้สึกว่า ไม่ปวดแล้ว หรือปวดก็เพียงชั่วครู่ก็หาย ไม่ทรมานข้ามวันเหมือนก่อน

ซึ่งทั้งหมดที่กล่าวมาแตกต่างจากอาการ "เจ็บ" จากการบาดเจ็บนะครับ ถ้าหากเป็นการ "เจ็บ" การ "ปวด" จากการบาดเจ็บแล้วนั้น ไม่มีคำว่า เล่นซ้ำแล้วหาย แน่นอนครับ ถ้าเกิดจาการบาดเจ็บ ต้องพักและรอให้หายเสียก่อนจึงค่อยกลับไปฝึกใหม่ครับ

ภาษามันดิ้นได้ (ไม่ต่างกันครับ ภาษาฝรั่งก็มีปัญหานี้) ทำให้เราเข้าใจผิดกันอยู่เรื่อย ระหว่างการ "เจ็บ" จากอาการบาดเจ็บ กับการ "เจ็บ" จากช่วงฝึกกล้ามเนื้อใหม่ๆ