จำนวนการเล่นในแต่ละเซ็ท
โดยปกติแล้วมันจะมีแนวทางอยู่ 2 อย่างสำหรับเรื่องของจำนวนการเล่นในแต่ละเซ็ท (reps) คือ จำนวนครั้งน้อย น้ำหนักที่ใช้เยอะ (Powerlifting style) และจำนวนครั้งเยอะ น้ำหนักที่ใช้น้อย (Pumping stlye) ซึ่งทั้ง 2 แนวทาง ล้วนได้ผลดีที่แตกต่างกันออกไป และมีการใช้กันอย่างแพร่หลาย ในแวดวงการเพาะกาย นักเพาะกายส่วนใหญ่จะใช้ Powerlifting style กันในช่วงเริ่มฝึกแรกๆ แต่ในที่สุดแล้ว ก็มักจะใช้กันทั้ง 2 รูปแบบ เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่สมบูรณ์ที่สุด ในทุกๆด้าน
ทดลองฝึกในแบบต่างๆดู เพื่อหาสิ่งที่ตอบสนองกับการฝึกของคุณ อย่าไปยึดติดกับแบบใดแบบหนึ่ง แม้ว่ามันจะใช้ได้ดีในตอนนี้ แต่ในวันข้างหน้าคุณอาจจะต้องการสิ่งใหม่ และในวันต่อๆไป คุณอาจจะต้องกลับมาหาสิ่งเดิมที่เคยใช้ในวันแรก ความหลากหลายของรูปแบบการฝึก เป็นกุญแจที่สำคัญไปสู่ความสำเร็จ
สมัครรับข่าวอัพเดตบทความใน TheRyo's GYM ทาง E-Mail
Zickr!
del.icio.us
Digg!