ลดเวลาในการออกกำลังกาย ด้วยการเล่นเพียง 1 set
ข่าวนี้สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายมากนักนะครับ ก่อนที่จะบอกกับตัวเองว่าไม่มีเวลาไปออกกำลังกายอีกแล้ว เพราะใช้เวลามากเหลือเกิน American College of Sports Medicine ได้ปรับปรุงแนวทางการออกกำลังกาย แบบ strength-training โดยแนะนำไว้ว่า แทนที่จะเล่นถึง 2-3 set ในแต่ละท่า เราสามารถออกกำลังกาย แต่ละท่าด้วยจำนวน set เพียง 1 set โดยใช้น้ำหนักที่เล่นได้ 8-12 แล้วหมดแรงยกต่อไม่ไหวแล้ว โดยจะให้ผลที่ไม่แตกต่างกัน ทั้งในด้านความแข็งแรง และความอดทน
ก็ถือว่าเป็นข่าวดีสำหรับท่านที่ ฝึกเพื่อความแข็งแรงของสุขภาพร่างกายนะครับ แต่ท่านที่ฝึกแบบเน้นกีฬาเพาะกาย โดยมีโปรแกรม และแนวทางของตัวเองอยู่แล้ว ต้องไตร่ตรองดูอีกทีนะครับ ว่าเหมาะสมกับรูปแบบของตัวคุณเองหรือไม่
สมัครรับข่าวอัพเดตบทความใน TheRyo's GYM ทาง E-Mail
Zickr!
del.icio.us
Digg!