TheRyo's GYM

หลายคนบอกว่ายกน้ำหนักแล้วไม่เห็นได้ผล หลายคนชอบโอดครวญว่าตัวเองไม่ได้กินอาหารเสริม กล้ามเลยไม่ใหญ่ อย่าปัญญาอ่อน ผมเอง และหลายๆคนก็พิสูจน์มาแล้วว่าแม้จะไม่ได้กินอาหารเสริมอะไรเลย แต่แค่ไอ้ระดับมีกล้ามเหมือนอย่างนายแบบ หรืออย่างนักกีฬาทั่วๆไป การโภชนาการที่ถูกต้อง กับอาหารทั่วๆไปก็สามารถทำได้

มองดูให้ดีว่า คุณมีวินัยกับการฝึกของตัวคุณเองดีพอหรือยัง ถ้ายังก็เท่ากับที่ทำๆไป เป็นการเสียเวลาไปโดยเปล่าๆ เพื่อให้ตารางการฝึกเป็นไปด้วย ความมีประสิทธิภาพ (ความมีประสิทธิภาพก็คือเกิดผลสูงสุด ในสิ่งและทรัพยากรที่ใช้ไป ไม่ว่าจะเป็นกำลังงาน เวลา) ต้องดูแลให้ครบถ้วนทั้งการฝึก และพฤติกรรมการโภชนาการ นอกเหนือจากนั้น ความต่อเนื่อง เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับการเพาะกาย (และแน่นอน รวมไปถึงเรื่องอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของร่างกายด้วย)