TheRyo's GYM

ลดเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกาย ให้น้อยลงด้วยการจัดโปรแกรมสลับกล้ามเนื้อบน ล่าง ตัวอย่างเช่นหลังจากเล่นหน้าแขน กับท่า Bicep Dumbbell Curl เสร็จเรียบร้อย ก็เปลี่ยนไปเล่นกล้ามเนื้อขา ด้วยท่า Lunge ต่อเนื่องเลย ดร. Len Kravitz ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย จากมหาวิทยาลัยเม็กซิโก ระบุว่า ด้วยรูปแบบการออกกำลังกายแบบนี้ ในตอนที่เราเล่นส่วนล่าง ร่างกายช่วงบน ก็จะได้พักไปด้วย และจะช่วยลดเวลาในการออกกำลังกายได้ถึงเกือบ 10 นาที หากคุณออกกำลังกายทั้งหมด 8 ท่าต่อวัน