การฝึก Strength Training ช่วยย้อนอายุให้กับกล้ามเนื้อ
อย่างที่เรารู้กันอยู่แล้วนะครับ ว่าการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน หรือ Strength Training นั้นช่วยให้ร่างกาย และกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น แต่ไม่เท้านั้นครับ ข่าวจากรอยเตอร์แจ้งว่า มีการศึกษาพบว่าออกกำลังกายแบบ Strength Training นั้น มีผลต่อ "gene expression profile" ซึ่งเป็นยีนที่ควบคุมเกี่ยวกับผลิตโปรตีนในร่างกาย ซึ่งยีนตัวนี้ เคยมีการศึกษากันมาก่อนหน้านี้แล้ว ว่ามันมีความแตกต่างกัน ในคนหนุ่ม และผู้สูงอายุ
ในการศึกษาครั้งนี้ ใช้กลุ่มตัวอย่างเป็นทั้งชายและหญิง 25 คน อายุมากกว่า 65 ปี เทียบกับคนหนุ่ม สาว อายุระหว่าง 20 - 35 ปี อีกจำนวนหนึ่ง และในกลุ่มผู้สูงอายะ 25 คนก็ได้แบ่งเป็น 14 คนที่เข้าโปรแกรมออกกำลังกาย ซึ่งก็อย่างที่บอกครับ ผลการศึกษาพบว่า ยีนดังกล่าวในกลุ่มผู้สูงอายุที่ออกกำลังกาย มีลักษณะที่ย้อนมาใกล้เคียงกับคนในวัยหนุ่มมากขึ้น ผลการศึกษาครั้งนี้ทำให้เรารู้ได้ว่า ไม่มีคำว่าแก่เกินการออกกำลังกายครับ
ผมพบกับผู้สูงอายุหลายท่าน ที่แข็งแรงยิ่งกว่าเด็กหนุ่มอายุ 18-25 มาเยอะแล้ว ในยิมนี่แหละ การออกกำลังกายมันดีจริงๆ
สมัครรับข่าวอัพเดตบทความใน TheRyo's GYM ทาง E-Mail
Zickr!
del.icio.us
Digg!