TheRyo's GYM

มีผลครับ โดยปกติในที่เย็นๆนั้นร่างกายเราก็ต้องใช้พลังงานส่วนนึง ในการปรับอุณหภูมิเพื่อเอาชีวิตรอดที่มันมากกว่าอุณหภูมิทั่วๆไปที่เราอยู่ได้อยู่แล้ว การออกกำลังกายในที่อากาศเย็นนั้นใช้พลังงานมากกว่า เมื่อเทียบกับออกแบบเดียวกันในที่อุ่น มีระบอยู่ทั่วไปครับว่าอุณหภูมิภายนอก หรืออุณหภูมิสิ่งแวดล้อม มีผลต่อ BMR ของเราในขณะนั้นๆ อุณหภูมิที่ต่ำลงไปจะทำให้ร่างกายเราต้องใช้พลังงานความร้อนเพื่อรักษาอุณหภูมิภายในของร่างกายเรา ทั้งนี้จะมีผลมากน้อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับระยะเวลา ที่อยู่ในอุณหภูมินั้นๆอีกนะครับ

มีเรื่องน่าสนใจครับ เป็นผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยฟอริดานะครับ พบว่าเมื่ออกกำลังกายในน้ำเย็น จะเผาผลาญพลังงานมากกว่าในน้ำอุ่น แต่ก็ไม่ได้แตกต่างกันมากมายนัก เขาแบ่งกลุ่มตัวอย่างที่เป็นนักศึกษาออกเป็นสองกลุ่ม ให้ปั่นจักรยานในน้ำ เป็นเวลา 45 นาที โดยแบ่งออกเป็นกลุ่มที่อยู่ในสระน้ำเย็น 20 องศาเซลเซียล อีกกลุ่มอยู่ในสระน้ำอุ่น 32 องศาเซลเซียล

กลุ่มแรกเผาผลาญพลังงานไป 517 แคลอรี่ กลุ่มที่ 2 เผาผลาญไป 505 แคลอรี่ ทั้งสองกลุ่มเผาผลาญพลังงานอีก 123 แคลอรี่ในช่วงพักผ่อน

ยังไม่จบแค่นั้นนะครับ ผลการศึกษายังมีที่น่าสนใจต่อหลังจากนั้นอีก ;-)

เมื่อหลังจากพัก และปล่อยให้เป็นช่วงอิสระ สามารถพักผ่อน ดื่มเครื่องดื่ม ทานอาหารได้ตามปกติ โดยที่นักศึกษาไม่รู้ว่าตัวเองถูกบันทึกพฤติกรรมอยู่ เขาพบว่า กลุ่มที่ออกกำลงกายในน้ำเย็นกินอาหารที่มีพลังงานสูงกว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายในน้ำอุ่น โดยกลุ่มที่ออกกำลังกายในน้ำเย็นกินเฉลี่ยที่ 877 แคลอรี่ กลุ่มที่ออกกำลังกายในน้ำอุ่น กินเข้าไปเฉลี่ย 608 แคลอรี่

ผลการศึกษานี้เขาพบว่าสภาพแวดล้อมในช่วงที่เราออกกำลังกาย มีผลต่อพฤติกรรมการรับประทานอาหาร หลังจากการออกกำลังกาย

สำหรับตัวผมเองคิดว่าการออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายในสภาพอากาศที่เหมาะสม ที่สบายๆ จะทำให้เรารู้สึกสบายกับการออกกำลังกาย และทำมันได้เต็มที่ และต่อเนื่อง นี่แหละแจ่มที่สุดแล้ว อะไรที่มันฝืนมากไป บางทีแม้มันจะให้ผลที่สูง แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีกับตัวเราเสมอไป ไม่ว่าจะทางด้านร่างกายและจิตใจ