TheRyo's GYM

เวลาที่เราฝึกหลังแขน (triceps) ให้ระลึกไว้เสมอว่าในแต่ละครั้งที่ทำ จะต้องปฎิบัติโดยทำให้หลังแขน ได้เหยียดไปอย่างสุดๆ (นึกภาพเวลาเล่นท่า triceps extension ก็ให้จังหวะที่พบและงอแขนไปนั้น ได้เหยียดกล้ามเนื้อหลังแขนอย่างสุดๆ) ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแขนเติบโตได้เต็มที่ มันจะเป็นการฝึกที่ทำให้เกิดความเคลื่อนไหว แบบเต็มช่วง กล้ามเนื้อทุกส่วนของทั้งมัดเล็กและมัดใหญ่ จะได้รับการบริหารอย่างครบถ้วน ถ้ามีปัญหาว่าแขนเราเล่นมันแบบ full range ไม่ได้ ก็ให้ค่อยๆ ปรับพยายามเพิ่มช่วงที่เหยียด (เวลากล้ามเนื้อหลังแขนเหยียด นั่นหมายถึงช่วงที่แขนเราพับนะครับ มันจะตรงกันข้ามกับหน้าแขน) ให้มากขึ้นในแต่ละครั้งที่ฝึก แล้วพอทำไปเรื่อยๆ อีกหน่อยคุณก็จะสามารถเหยียดได้เต็มช่วงเอง