TheRyo's GYM

ก่อนอื่นต้องขออภัยที่มีการ xx yy zz เพื่อเซ็นเซอร์บางคำนะครับ เพราะผมเสียวจะโดนเขาฟ้องเอา ถ้าผมพิมพ์แล้วเกิดมันไปมีผลกระทบกับชาวบ้านเขา

เก้าอี้ที่ว่าผมเห็นโฆษณามานาน และต่อเนื่อง รวมทั้งอัดถี่มากเลยครับ แถมยังทำมาซะรู้สึกน่าเชื่อถือ ว่าออกกำลังกายแบบนั้นเพียงแค่ 5 นาทีต่อวัน หน้าท้องเราจะแบนราบ จะมี six pack เลยทีเดียว

ถ้าใครอ่านในเว็บ TheRyo's GYM ของเราอยู่บ่อยๆ จะเห็นว่ามือโปรระดับโลกทุกๆท่าน ทั้งแพทย์ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา และนักกีฬา ที่ผมนำบทสัมภาษณ์ นำบทความของเขามาลงไว้ ล้วนบอกกันเป็นแนวทางเดียว ว่าการที่เราจะมีหน้าท้องที่แบนราบ และมีกล้ามท้อง six pack สวยงามได้นั้น ปัจจัยมันมีหลักๆดังนี้ครับ

1. สัดส่วนไขมัน
2. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

สำหรับข้อ 1 นั้น สัดส่วนไขมัน ก็คือสัดส่วนไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกายของเรานี่แหละครับ ยิ่งมีน้อยเท่าไหร่หน้าท้อง และกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ จะยิ่งคมชัด ยิ่งเฟิร์ม แต่ทางกลับกัน ถ้ายิ่งมีสะสมมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งดูอวบ อ้วน เจ้าเนื้อ เห็นส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อยากขึ้นเท้านั้น ในส่วนนี้การที่จะได้มาซึ่งสัดส่วนไขมันในร่างกายที่น้อยนั้น มาจาก 2 วิธีหลักๆครับ คือการคุมโภชนาการ และการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ไม่ว่าจะเป็นการ Cardio หรือการ Aerobic

ส่วนข้อ 2 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อันนั้นมาจากการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งจะมาจากการเล่นเวทท่าต่างๆ เช่น Crunch , Sit up หรือการเล่นด้วยอุปกรณ์อื่นๆ ก็ได้

เก้าอี้ที่ว่าถ้าจะมีผลก็มีผลในส่วนของข้อ 2 แค่เพียง "ได้ผลบ้างเล็กน้อยเท่านั้น" เพราะจากผลการทดสอบด้วยระบบ MRI คือวัดกันทางวิทยาศาสตร์แล้ว ท่าบริหารที่ได้ผลกับการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ดีที่สุดคือท่า Crunch ครับ ส่วนการเล่นโดยใช้ Cable และ Lever แบบอื่นๆ มีผลที่ได้ลดหลั่นกันลงไป กล่าวคือในพวกท่าที่เป็นเครื่องต่างๆ มันจะเน้นได้แค่บางส่วนเท่านั้น ในขณะที่ Crunch นั้นได้ประสิทธิภาพโดยรวมที่ดีกว่า

ยิ่งเขาโฆษณาว่าออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน ยิ่งชัดเจนครับ ว่าการจะได้ผลดีจากการเผาผลาญไขมันแบบ Aerobic หรือ Cardio นั้นแทบจะหวังไม่ได้ครับ ใครเคย Aerobic หรือ Cardio อยู่แล้วคงรู้กันดี

แถมการโยกไปโยกมาอย่างนั้นอาจจะมีผลกระทบกับกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกก็ได้ครับ จริงๆไม่เฉพาะเครื่องนี้นะครับ แต่การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องท่าอื่นๆ พึงระวังเรื่องการเคลื่อนไหวครับ การเคลื่อนไหวที่เร็ว และดีดตัวมากเกินไป อาจส่งผลกับกล้ามเนื้อหลัง หมอนรองกระดูกและกระดูกสันหลัง ได้ครับ

จากประสบการณ์ที่เคยเสียเงินให้กับ "ของเล่น" พวกนี้มาก่อน ผมฟันธงว่าไม่ได้ผลหรอกครับ ยิ่งถ้าคุณพุงใหญ่เท่าไหร่ ยิ่งไม่ได้ผล เอาเวลาไปวิ่งไปเดินออกกำลังกายแล้วคุมอาหารบ้าง ลดพุงลดหน้าท้องได้ดีกว่ากันเยอะ