TheRyo's GYM

Overtrained คือการที่เราฝึกหรือออกกำลังกาย หนักมากจนเกินไป หนักในที่นี้ไม่ได้หมายถึงว่า ยกหนักหรืออะไรนะครับ หนักนี่อาจจะหมายถึงว่า นานเกินไป หรืออะไรที่มันเกินไปกว่าร่างกายจะรับไหว และที่สำคัญสุดๆ คือ เกินไปกว่าที่ร่างกายจะฟื้นตัวได้ครับ

คำว่า ฟื้นตัวนี่สำคัญนะครับ ดังนั้นการ Overtrained จะไม่ได้เกิดจากการที่เราออกกำลังกายหนักมากไปเพียงอย่างเดียว เพราะโดยปกติการออกกำลังกาย อย่างเช่นการเพาะกาย การเล่นกีฬา เป้าหมายของเรา คือค่อยๆข้ามขีดจำกัด ของร่างกายเราไปทีละนิดอยู่แล้ว

แต่ที่ถูกต้องคือเมื่อเราพยายามมากกว่าที่ร่างกายของเราไหวแล้ว เราต้องมีเวลา และต้องมีทรัพยากร(ในที่นี้คืออาหาร) เพียงพอให้ร่างกายพักฟื้น และเสริมสร้างความแข็งแรงเพิ่มขึ้นมาด้วยครับ

ซึ่งเมื่อพบกับอาการ Overtrained แล้ว มันจะเป็นจุดที่ไม่ว่าจะพยายามยังไง ก็จะไม่มีทางไปข้างหน้าต่อไปได้เลยครับ มีแต่ทรงกับทรุด และถ้ายังดื้อต่อไป ก็จะมีแต่ทรุดกับทรุด ทางแก้ของอาการ Overtrained ก็คือต้องปรับการฝึก การพักผ่อน และการโภชนาการ ให้มันกลับมาอยู่ในจุดที่ร่างกาย ฟื้นตัวกลับมาสมบูรณ์อีกครั้ง แล้วก็ค่อยก้าวไปข้างหน้าต่อครับ บางท่านที่เคยเจออาการนี้ และพักผ่อนจนร่างกายฟื้นกลับมาสมบูรณ์อีกครั้ง ก็จะพบว่าการฝึกทำได้หนักหน่วงขึ้น ทำได้ดีขึ้น ก็มีครับ แต่จริงๆถ้าเราไม่เจอกับ Overtrained เลยจะเป็นการดีกว่า การฝึกของเราจะต่อเนื่อง ได้ผลดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ