TheRyo's GYM

อันดับแรกเลยไขมันไม่เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อแน่นอนครับ ลองอ่านบทความของผมเรื่องนี้ดูครับ "ไขมันไม่ได้เปลี่ยนมาจากกล้ามเนื้อ และไม่ได้มาจากดาวอังคาร"

ไขมันกับกล้ามเนื้อจะซ้อนกันไปอยู่คนละ layer มันอาจจะมีบ้างที่ไขมันลดลง จากการออกกำลังกาย และกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นในขณะเดียวกัน แต่ไขมันก็จะไม่มีทางเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อครับ ส่วนใหญ่แล้วไขมันจะลดลงเพียงนิดหน่อยเท่านั้น ถ้าเราออกกำลังกายแต่เฉพาะการเล่นเวท ทีนี้กล้ามเนื้อข้างล่างสิคับ จะแข็งแรงขึ้นหนาขึ้น ข้างบนลดไม่ได้ คนก็เลยคิดว่ามันจะไม่มีทางแบนราบ เพราะไขมันเดิมที่มีอยู่เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ ซึ่งผิดครับ

ส่วนการวิ่งนั้น ตามหลักแล้วก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ใช้พลังงานได้มากเกือบๆ หรือน่าจะที่สุดอย่างนึงครับ แต่มันจะใช่วิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดมั๊ย ตอบไม่ได้ครับ ขึ้นอยู่กับความถนัด ความชอบ ของแต่ละบุคคล บางคนวิ่งไม่เก่งไม่ชอบวิ่งเอาเสียเลย แต่ปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิคทำได้ดีกว่า การปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิค ก็เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคนนั้นครับ