TheRyo's GYM

สำหรับคำถามแบบนี้ เชื่อขนมกินได้เลยครับ ว่าถ้าคุณถามที่ไหน อันดับต้นๆเลยต้องมีคนมาบอกว่า sit up สิ

ซึ่งไม่ถูกต้องเสียทีเดียว การ sit up เป็นเพียงการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น ซึ่งผลที่ได้หลังจากการ sit up ก็คือคุณอาจจะรู้สึกว่าปวดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องภายใน 1-2 วันหลังจากเริ่มเล่น แต่เมื่อเล่นผ่านไประยะเวลานึง คุณจะรู้สึกว่า เอ๊ะทำไมมันไม่แบนราบ ไม่เอวคอดกิ่วอย่างที่คิด และกลายเป็นความเชื่อว่า อ๋อ มันคงต้อง sit up มากกว่านี้ หลายๆคนเชื่อว่าต้อง sit up เป็นพันครั้ง ซึ่งตัวเองทำไม่ได้ ก็เลยมักจะบอกต่อๆกันมาว่ายาก

จริงๆแล้วไม่ยากหรอกครับ

ประเด็นสำคัญอยู่ที่การออกกำลังกาย และการควบคุมการโภชนาการ

การออกกำลังกายให้เน้นไปที่การออกกำลังกายแบบ aerobic หรือ cardio ซึ่งจะเป็นได้ทั้งการวิ่ง เต้น ปั่นจักรยาน และอื่นๆ มันจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกายได้เป็นอย่างดีครับ

ส่วนการคุมโภชนาการอันนี้สำคัญมากไม่แพ้กัน ต้องดูแลเรื่องโภชนาการให้ดีครับ ในส่วนนี้มีรายละเอียดมาก ลองอ่านจากบทความอื่นๆ ในเว็บดูครับ เฉพาะในเว็บ TheRyo's GYM นี่ก็มีที่น่าสนใจหลายบทความครับ ในหัวข้อ Fat burn ที่เมนูด้านบนครับลองดู

อ่านเพิ่มเติม :

• เทคนิคการฝึกหน้าท้องให้ดูดีสไตล์ Dina เจ้าของ Diva Abs
• cardio นี่คืออะไร ทำยังไงครับ ช่วยลดหน้าท้องได้หรือเปล่าครับ
• The Guide to Cardio