TheRyo's GYM

คำถามที่ผมเจอบ่อยๆ

ซึ่งก็อย่างที่พิมพ์ไว้ข้างต้นนะครับ คำถามที่ผมได้รับอยู่บ่อยๆคำถามนึง ก็คือว่า ผมกินโปรตีนมั๊ย กินเวย์มั๊ย กินอาหารเสริมมั๊ย กินอะมิโนมั๊ย และก็หนักสุดสำหรับผมก็คือ ใช้ยามั๊ย

โปรตีนนั้นผมกินครับ โปรตีนที่ผมกินก็ทั่วๆไปครับ เนื้อ นม ไข่

เวย์นั้นเคยกินครับ ในช่วงประมาณ 3 ปีที่แล้ว เศรษฐกิจยังดีกว่าสมัยนี้อยู่สักหน่อย ช่วงนั้นก็สั่ง Whey มาทาน เป็นระยะเวลาร่วมปีครับ ถามว่าได้ผลอะไรมั๊ย ผมว่าได้นะครับ ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ทั้งการกิน และการฝึกของผม เป็นช่วงที่ผมฝึกและกินหนักขึ้น เวย์ช่วยในการฟื้นตัวจากการฝึกหนัก ได้เป็นอย่างดี ทำให้ในวันรุ่งขึ้น ผมก็สามารถฝึกหนักๆได้อีก และเมื่อฝึกได้หนัก ก็ทำให้ผมข้ามขีดเดิมของร่างกาย ขีดเดิมของการฝึกได้

อาหารเสริมต่างๆ เคยกินเช่นกันครับ ส่วนใหญ่ก็ต้องการลองว่ามันเป็นอย่างไร เพราะผมตั้งใจศึกษาทางนี้แล้ว ถ้าไม่มีประสบการณ์จริงกับแต่ละผลิตภัณฑ์ จะนั่งเทียนอ่านตามหนังสือ อ่านตามเว็บ แล้วมาพิมพ์เป็นตุเป็นตะ คงไม่ถูกต้องนัก แต่ก็ไม่ได้ตั้งหน้าตั้งตากินครับ ส่วนใหญ่แล้วสั่งมาให้ครบๆ ตาม Volume การสั่ง เพราะเว็บที่ผมสั่งซื้ออาหารเสริมประจำๆ ( bodybuilding.com ) ถ้าสั่งยอดถึง 75$ เขาจะแถมเสื้อให้ ซึ่งถ้าสั่งเวย์มา ยอดก็ไม่ถึง จะขาดอีกนิดๆหน่อยๆ ไอ้นิดๆหน่อยๆ นั่นแหละครับ ผมจึงสั่งอาหารเสริมอื่นๆ ปนๆมาด้วย จะได้ครบยอด และจะได้เสื้อยืด 55555

สำหรับยา หรืออะไรที่เป็น Drug ไม่ใช่ Supplement นี่ผมไม่เคยข้องแวะและคิดที่จะลองเลยครับ มันเป็นความตั้งมั่นตั้งแต่แรกของผมอยู่แล้ว ว่าผมอยากจะลองดูว่า ถ้าเราไม่ได้ใช้ยา มันจะสามารถพัฒนาร่างกายตัวเองได้ไหม เป็นคำถามที่อยู่ในใจผมมาตลอด ตั้งแต่ก่อนเริ่มศึกษาเรื่องการฝึกเพาะกาย สำหรับคำถามนี้ผมได้คำตอบแล้ว คำตอบก็คือได้ ไม่เห็นจำเป็นต้องพึ่งยาอะไรเลยครับ ผมก็มีร่างกายแข็งแรง ในระดับที่ต้องมีคนมาถาม ว่าผมใช้ยามั๊ย ซึ่งจริงๆถ้าผมใช้ยา อาจจะใหญ่เบิ้มกว่านี้อีกก็ได้ แต่นั่นก็ไม่ใช่สิ่งที่ผมต้องการ (กระนั้นผมก็ไม่ได้รังเกียจ ท่านที่ใช้มันนะครับ เพราะความต้องการของเราแตกต่างกัน)

และคำถามอีกอย่างนึงก็คือ แล้วเราจะไปได้ถึงจุดไหน ซึ่งคำถามนี้ยังไม่ได้คำตอบ และผมก็ยังคงจะฝึก เพื่อพัฒนาตัวเองต่อไปเรื่อยๆ

ปัจจัยของการพัฒนาร่างกาย ในมุมมองของผม

ผมมองว่า ปัจจัยหลักๆของการพัฒนาร่างกาย คือ การฝึก ผมให้การฝึกมาเป็นอันดับแรกเลย ต่อให้คุณกินดีแค่ไหน ถ้าขาดการฝึก สักพักก็ย่อมไปถึงจุดที่เป็น ขีดจำกัดของอาหาร แม้จะกินเวย์ กินอาหารเสริมดียังไง แต่ไม่ได้รับการฝึกที่ถูกต้อง จริงจัง สม่ำเสมอ และต่อเนื่อง ก็ไม่มีหรอกครับ ที่จะเห็นผลต่างอะไรขึ้นมาชัดเจน

ปัจจัยเรื่องต่อมา คือ โภชนาการ อันนี้สำคัญมากไม่ว่าเราจะพื้นฐานเป็นคนผอมอยากตัวใหญ่ หรือคนอ้วนอยากลดหุ่น โภชนาการสำคัญมาก แต่ว่าโภชนาการคืออะไร นิยามของผมในข้อนี้ มันคือการดูแลมื้ออาหาร แต่ละมื้อในแต่ละวัน ที่เราจะกินเข้าไปนี่แหละครับ ผมพิสูจน์กับตัวผมเองแล้ว ว่าลำพังการดูแลมื้ออาหาร ให้เป็นไปตามที่เราศึกษามาอย่างถูกต้อง "ถ้าทำได้" อาหารเสริมอะไรไม่มีความจำเป็นอะไรเลย

แต่!!!

เงื่อนไขก็คือ "ต้องทำได้" ปัญหาก็คือเรามักจะทำไม่ได้ และมักจะไม่พยายามทำให้ได้ ปัญหานี้จึงเป็นปัญหาที่สำคัญมาก และเปิดทางให้หลายๆคน มองหาทางที่ตัวเองคิดว่ามันเป็นทางลัด

ต่อต้านอาหารเสริม ?

ไม่นะครับ ผมไม่ได้ต่อต้านอาหารเสริม เพราะอย่างที่บอกผมเองก็เคยใช้ คือจะใช้ก็ใช้กันเถอะครับ ตามสะดวกเพราะอย่างไรเสียมันก็เงินของท่านไม่ใช่เงินของผม สำหรับผมเองเมื่อวันนึงถึงเวลาที่เหมาะสม ที่ผมจะใช้ ผมก็จะใช้ แต่อย่างที่บอกก็คือผมจะใช้มันในจุดที่ผมเห็นว่าเหมาะสม ก็จะใช้มันพร่ำเพรื่อทำไมหละครับ เปลือง ฮ่าๆๆๆ

ทุกวันนี้ผมไม่ได้สั่งอาหารเสริมมาทานอีกแล้ว เพราะไม่ได้อยู่ในช่วงที่ผมฝึกหนักขึ้นมากมายอะไรแล้ว ยังพยายามที่จะฝึกให้หนักขึ้นอยู่เรื่อยๆ ถ้ามองเป็นกราฟ ก็ไม่ใช่กราฟที่พุ่งปรี๊ดสูงชัน เป็นไปในแบบที่ค่อยๆเพิ่ม ค่อยๆเป็นค่อยๆไป

อย่าละเลยอาหารหลัก

อาหารเสริมจะใช้หรือไม่ใช้ ก็แล้วแต่จะพิจารณานะครับ แต่ที่อยากจะเน้นก็คือ อย่าละเลยอาหารหลัก ข้อเสียอย่างนึงของคนที่ใช้อาหารเสริม ก็คือหลายคนจะเป็นคนที่ใจร้อน อยากเห็นผลเร็วๆ นั่นจึงทำให้เขาคิดว่า อาหารเสริม เป็นยาวิเศษ ที่จะให้ผลได้เร็วๆ

แต่อันที่จริงแล้ว ไม่ว่าคุณจะกินอาหารเสริม หรือไม่ อาหารหลักในมื้อหลักๆ ก็ไม่ใช่สิ่งที่พึงละเลย หลายๆคนบอกว่าตัวเองดูแลในมื้ออาหารหลักไม่ได้ ก็เลยเลือกที่จะกินอาหารเสริม ซึ่งผมว่ามันเป็นแนวคิดที่ไม่ถูกต้องเท่าไหร่ อันที่จริงแล้วแม้เราจะกินอาหารเสริม เราต้องดูแลมื้ออาหารหลักให้ดี ดังนั้นอย่าละเลยอาหารหลักเป็นอันขาดครับ

และสุดท้าย สำหรับคำถามว่าผมกินอะไรถึงตัวใหญ่ คำตอบก็คือ "กินข้าวก้นบาตร" อันนี้แหละครับของจริง หลายปีมานี่ อาศัยข้าวก้นบาตรที่หลวงพี่ท่านเมตตาให้มานี่แหละครับ ถึงได้ตัวใหญ่ ^^)