TheRyo's GYM

เป็นเรื่องที่ตอบยากอยู่เหมือนกันนะครับ บางท่านอาจจะคิดว่าไม่เห็นยากอะไรเลย ไปหยิบเอา expending calories table หรือตารางคำนวณแคลอรี่ จากเว็บไหนก็ได้ มาตอบให้ เท่านี้ก็เรียบร้อย ว่าอันไหน เผาผลาญได้มากกว่ากัน จริงๆก็อยากจะทำแบบนั้นเหมือนกันครับ เพราะมันง่ายดี

แต่ที่มันไม่ง่ายขนาดนั้น ก็คืออย่างนี้นะครับ กิจกรรมใดๆก็ตาม เราประกอบกิจกรรมนั้นๆ แล้วจะใช้พลังงานมากน้อยเท่าไหร่ มันไม่เท่ากันเสมอไปเป็นค่าที่คำนวณได้เป๊ะๆหรอกครับ มันขึ้นอยู่กับปัจจัยร่วมอื่นๆด้วย ที่สำคัญสุดเลยก็คือความเข้มข้น ของการทำกิจกรรมนั้นๆ ว่ายน้ำ ก็แบ่งเป็นว่ายน้ำแบบเล่นน้ำ กับว่ายน้ำแบบเรื่อยๆ ว่ายน้ำแบบจริงจัง ว่ายน้ำแบบสุดชีวิต สารพัดระดับละครับ วิ่งก็ยังแบ่งได้เป็นอีกหลายระดับ แล้วแต่ความเข้มข้นของการวิ่งจริงไหมครับ

นั่นคือปัจจัยตรง ปัจจัยอ้อมที่หลายคนมองข้ามอีกอย่างก็คือ ความถนัดของบุคคลนั้นๆ กับกิจกรรมนั้นๆ อีกละครับ ต่อให้ใครบอกว่าว่ายน้ำเผาผลาญได้มากกว่า แต่ถ้าคุณว่ายน้ำไม่แข็ง ว่ายได้ไม่ระดับนักกีฬา คุณจะเผาผลาญได้ในระดับนั้นไหมละครับ หรือใครบอกว่าวิ่งเผาผลาญได้มากกว่า แต่ถ้าคุณไม่แข็งแรงพอที่จะวิ่งได้อย่างที่เขาว่า เราน้ำหนักตัวเยอะ หรืออะไรก็ตาม มันก็ไม่ใช่ว่าเราจะเผาผลาญได้เยอะ อย่างค่าในตำราว่าไว้จริงไหมครับ

นอกจากนี้ (ปัจจัยเยอะเหลือเกิน) การว่ายน้ำนั้น เปรียบได้กับการออกกำลังกายด้วยแรงต้านอย่างนึง (แรงต้านคือน้ำ และน้ำหนักตัวของเรา) บ่อยครั้งที่หากเราว่ายน้ำเป็นประจำ น้ำหนักลดน้อยมาก แต่ร่างกายเฟิร์มขึ้น นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อพัฒนาขึ้นมา ทำให้น้ำหนักตัวลดน้อย

เห็นไหมครับ ปัจจัยมันมีเยอะแยะมากมาย ใครถามว่ากีฬาไหน ลดได้ดีกว่ากีฬาไหน จึงเป็นเรื่องที่ตอบยาก และแม้ใครจะตอบแบบฟันธงจากประสบการณ์ของตัวเขาเอง ก็อย่าพึ่งเชื่อตามนั้น เพราะว่าตัวคุณไม่ใช่ตัวเขา เขาได้ผลแบบนึง ไม่ใช่ว่าผลนั้นจะเป็นแบบเดียวกัน เมื่อคุณทำตาม

แล้วจะออกกำลังกายอะไรดีละ สำหรับผมแล้วแนะนำสิ่งที่คุณรัก คุณชอบ คุณถนัด ส่วนอันอื่น ถ้ามีเวลาจะลองเล่นดู ก็ไม่เสียหายอะไรจริงไหมครับ ไม่แน่ว่าคุณอาจจะได้สิ่งที่รัก สิ่งทีชอบ และถนัดเพิ่มขึ้นมาอีกก็ได้ ออกกำลังกายไม่ใช่การมีแฟนครับ จะออกหลายอย่างก็ได้ไม่มีใครว่า ^^)

นอกจากนั้น ถ้ามีตัวเลือกที่ 3 ผมอยากจะบอกว่า ส่ิงที่ลดความอ้วนได้ดีและเห็นผลมากๆอีกอย่างนึง คือการควบคุมโภชนาการครับ