++เพิ่มน้ำหนัก ทำไมมันออกแต่พุง++
สวัสดีครับ
คืองี้ ผมมีน้ำหนักไม่ค่อยสมส่วนกับร่างกายเท่าไร สูง 176 หนักแค่ 58 ซึ่งดูจากภายนอกก็จะดูผอมสูงปกติดี แต่อยากที่จะเพิ่มให้น้ำหนักตามเกณฑ์มาตรฐานมากกว่า อย่างน้อยขอสัก 65 โลกำลังน่าพอใจ อีกอย่างคือน้ำหนักน้อยเกินไปแบบนี้มันสมัครสจ๊วตไม่ได้อ่ะคับ -*-
ผมเป็นคนเผาผลาญดีเกินไป มั้ง ... กินเยอะกว่าชาวบ้านตั้งหลายเท่า น้ำหนักเพิ่มยากมาก ผมลองกินเยอะๆ กินแบบกระหน่ำ ปรากฏว่าเพิ่มขึ้นมาได้ 2-3 โล แต่แทนที่จะออกตามหน้า แขน ขา กลับออกแค่พุง กลุ้มใจๆๆๆ เลยออกกำลังกายและกินน้อยลง ทำให้พุงกลับมาเฟิร์มอย่างเดิม แต่น้ำหนักก็ลดลงตามไปด้วย
เป็นอย่างนี้อยู่หลายรอบ ไม่รู้จะทำยังไง
และอีกข้อนึง ไม่ทราบว่าจะทำยังไงให้หน้าอ้วนขึ้นกว่านี้คับ แก้มมันบุ๋มๆ ดูเหมือนคนขี้โรคเลย ขอบคุณมากๆ
จากคุณ : ++peter++
นี่ไงครับ คงไปได้ยินใครเขาแนะนำมาว่า ถ้าอยากน้ำหนักเพิ่ม ให้กินเยอะๆมาใช่ไหมครับ เรามักจะเชื่อกันแบบนี้นะครับ และที่ผมไม่ค่อยชอบใจเท่าไหร่ก็คือ นอกจากที่เรามีความเชื่อแบบนี้ เวลามีคนถาม เรายังมักจะแนะนำกันแบบนี้ต่อๆไปอีก ผมก็ไม่รู้ว่า คนที่แนะนำแบบนี้เนี่ย เขาไม่รู้จริงๆหรือ ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ หรืออยากจะประชดคนถาม
เจอบ่อยครับ คำตอบโง่ๆ ประมาณว่า กินเยอะๆสิ กินเค้กเยอะๆแล้วนอน กินข้าวขาหมูก่อนนอน กินเบียร์เยอะๆ ฯลฯ สารพัดจะหามาโชว์โง่กัน
ถ้าเราคิดของเราเอง เพราะความไม่รู้ ความไม่เข้าใจ อันนั้นไม่ว่ากันครับ เพราะเราขาดความรู้ความเข้าใจ แต่ไอ้ที่ตอบแบบประสงค์ร้ายกับผู้ถาม ผมไม่รู้จะสรรหาคำอะไรมาด่า
เอาละครับ เราจะมาทำความเข้าใจแนวทางที่ถูกต้องกันนะครับ และถ้ารู้แล้ว เข้าใจแล้ว ก็อยากจะให้ช่วยเผยแพร่ความรู้ความเข้าใจ ที่ถูกต้องต่อๆกันไป เพื่อลบล้างความเชื่อผิดๆ คำแนะนำโง่ๆ ด้วยนะครับ แม้ว่ามันจะยาก แต่ถ้าเราช่วยๆกันสร้างความเข้าใจที่ถูกต้อง อีกหน่อยก็ต้องมีคนที่มีความรู้ที่ถูกต้อง เพิ่มขึ้นแน่ๆ ผมเชื่อเช่นนั้น
แนวทางที่ถูกต้องก็คือ คุณควรจะออกกำลังกายบ้างครับ เล่นกีฬา เล่นเวท เพื่อให้เกิดการบริหารร่างกาย กระตุ้นให้กล้ามเนื้อได้บริหาร เพื่อให้ร่างกายได้กระตุ้นให้เกิดการเติบโต และพัฒนา ส่วนอาหารการกินนั้น ก็ให้เราเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายครับ คาร์โบไฮเดรต เพื่อให้พลังงาน โปรตีนเพื่อเป็นแหล่งอาหาร สำหรับฟื้นฟู และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
สองอย่างมันต้องควบคู่กันไปครับ มีอาหารดีๆ ให้ร่างกายนำไปเสริมสร้าง และพัฒนา มีการออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นให้ร่างกาย เสริมสร้างและพัฒนา ถ้าเราออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ดูแลอาหารการกินดีๆ ร่างกายต้องการสารอาหาร แต่ไม่มีให้ เขาก็ไม่เจริญเติบโต ในขณะเดียวกัน ถ้าเรากินอย่างเดียว ร่างกายมีแหล่งพลังงาน แหล่งสารอาหาร แต่ไม่กระตุ้นให้ร่างกายนำไปใช้ มันก็สะสมจนอ้วนเปล่าๆ
เอาละครับทีนี้คงเข้าใจกันถูกต้องแล้ว อยากรบกวนเพื่อนๆสมาชิกอีกอย่างด้วยนะครับ ถ้าพบใครมีปัญหา หรือมีโอกาสที่จะได้เผยแพร่ความเข้าใจที่ถูกต้องนี้ ก็ช่วยๆกันเผยแพร่ ช่วยกันแนะนำครับ เราจะได้มีความเข้าใจที่ถูกต้องกันมากขึ้น
ถ้าลืมไม่รู้จะแนะนำเขายังไง บอกให้เขาเข้ามาอ่านในเว็บนี้ก็ได้ครับ http://www.theryo.com (อ่านว่า เดอะ เรียว ดอท คอมนะครับ ^^)
Link ที่เกี่ยวข้อง : อยากเพิ่มน้ำหนัก แต่ไม่อยากให้ออกพุงกับแก้ม ต้องออกกำลังกาย หรือทำยังบ้างครับ
สมัครรับข่าวอัพเดตบทความใน TheRyo's GYM ทาง E-Mail
Zickr!
del.icio.us
Digg!