TheRyo's GYM

วิ่งช้า ของพวกนักวิ่งมาราธอน ประเด็นเขาไม่ใช่แค่วิ่งช้าอย่างเดียวนะครับ ถ้าดูระดับความเร็วที่แต่ละท่านวิ่งกัน ก็ไม่เรียกว่าช้านะครับ ลองให้คนธรรมดาที่ไหนก็ได้ ที่ไม่เคยฝึกวิ่งมาก่อน ไปลองวิ่ง "ช้า" อย่างเขาดูสิครับ แค่ 1-3km แรกรับรองได้ว่าเห็นผล

อัตราความเร็วของพวกนักวิ่งที่วิ่งกันจนผอมนั้น ไม่ใช่ระดับความเร็วที่ช้าเลยครับ แล้วก็เขารักษาระดับความเร็วไว้ เพื่อภาพรวมของการแข่งขันด้วยครับ เพราะเขาต้องวิ่งกันเป็น 10 โล 20 โล

และการเล่นกีฬาลักษณะนั้น ร่างกายจะต้องใช้พลังงานจำนวนมาก มากจนกระทั่งพลังงานที่สะสมไว้ในกล้ามเนื้อ ในกระแสเลือด ไม่เพียงพอ อาจจะต้องมีการเผาผลาญเอามวลกล้ามเนื้อในร่างกายออกมา เป็นพลังงาน ซึ่งก็จะทำให้เขารักษาการมีกล้ามเนื้อใหญ่ๆ ไว้ได้น้อย ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝน ในกีฬาที่เขาเล่น ก็ไม่ใช่กล้ามเนื้อชนิดเดียวกับนักกีฬาวิ่งระยะสั้นครับ

ส่วนนักกีฬาวิ่งระยะสั้น จะตัวใหญ่ กล้ามเนื้อใหญ่กว่ากันเยอะ นั่นเพราะว่าเขาต้องมีกล้ามเนื้อใหญ่ๆนั้น ไว้ในการออกแรงวิ่งมหาศาลในระยะเวลาเพียงไม่กี่วินาที การฝึก วัตถุประสงค์ ของแต่ละกีฬามันก็แตกต่างกัน รูปร่างที่เหมาะที่จะไปสู่จุดสุดยอด ของแต่ละกีฬาจึงออกมาแตกต่างกันครับ

นั่นคือกีฬาของนักกีฬานะครับ ทีนี้มากรณีของคนทั่วไปที่ต้องการลดความอ้วน ผมไม่ได้ยิงประเด็นไว้ว่า วิ่งช้า เดินนาน จะผอม เพราะว่า วิ่งเร็ว วิ่งไม่นาน มันก็ผอมได้ครับ ปัจจัยที่มากกว่าความช้าเร็ว คือเรื่องของการโภชนาการ และการใช้พลังงานโดยรวมของวันครับ ถ้าคุณจะวิ่งเร็วในระดับสัก 8.5kmhr-10kmhr เพียงวันละ 15-20 นาที ก็สามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ออกไปได้ครับ ไม่จำเป็นต้องผอมด้วย มีกล้ามเนื้อได้ โดยที่สัดส่วนไขมันที่เป็นส่วนเกินน้อย คือมีกล้าม แต่ไม่มีพุง นี่ก็สามารถทำได้ โดยไม่จำเป็นว่าต้องจำเพาะไว้เฉพาะการวิ่งช้า และนาน ครับ

คนที่วิ่งช้า วิ่งนานๆ แต่ไม่ได้ผอมลง ไม่ประสบความสำเร็จในการลดความอ้วน ก็มีครับ ไม่ใช่ไม่มี ดังนั้นจะบอกว่ามันเป็นปัจจัยของการผอมลง เพียงอย่างเดียวหรือไม่ ก็คงจะไม่ใช่แล้วละครับ

การพัฒนาร่างกาย ไม่ว่าจะทำให้แข็งแรงขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้น หรือผอมลง มันมีปัจจัยหลายอย่างครับ บางคนชอบไปพุ่งประเด็นเพียงแค่อย่างใดอย่างหนึ่ง เช่น วิ่งช้า หรือวิ่งเร็ว ยกหนัก หรือยกเบา กินไอ้นี่ หรือกินไอ้นั่น ก็มักจะไม่ค่อยประสบความสำเร็จครับ ถ้าต้องการประสบความสำเร็จ ต้องเปลี่ยนวิธีคิด มองภาพรวมให้ออกครับ นำเอาประเด็นเดี่ยวๆ แต่ละอย่างที่ศึกษามา แล้วนำมามองให้ออก ว่าแต่ละอย่าง มันเกี่ยวโยงผูกพักกันอย่างไร แล้วจะประสบความสำเร็จครับ