อยากลดความอ้วนแต่ทำทีไรโรคกระเพาะกำเริบทุกที
ตั้งใจลดน้ำหนักหลายครั้งแล้วค่ะ แต่ทำไปได้สักประมาณ
อาทิตย์นึงจะเริ่มมีอาการโรคกระเพาะขึ้นมาอีก ทรมาน
มากค่ะ เวลาปวดท้องเรื้อรัง อยากลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
ไม่ได้เน้นความสวยนะคะ ต้องล้มเลิกทุกครั้งเพราะทน
พิษกระเพาะอักเสบไม่ไหวค่ะ จะทำยังไงดีคะ
จากคุณ : lukyimgirl
นั่นเป็นเพราะเราไปลดความอ้วน ด้วยการอดอาหาร ตัดมื้ออาหารใช่ไหมครับ ลดความอ้วน ไม่จำเป็นเลยครับ ว่าคุณจะต้องอดอาหาร แต่ก่อนสมัยเรียน ผมก็คิดแบบนั้น และเคยลดแบบนั้นครับ ไม่ประสบความสำเร็จหรอกครับ เพราะมันจะหิวจนแสบท้อง และเราไม่สามารถดำรงชีวิตแบบนั้นได้ตลอด ที่สุดก็ต้องกินเหมือนเดิม
กินได้นะครับ กินวันละ 3 มื้อ ก็ลดความอ้วนได้ ปัจจัยก็คือให้คุณเลือกอาหารที่จะกิน ในแง่ของปริมาณ และคุณค่าทางอาหาร ให้พอเหมาะ กินให้ได้สารอาหารครบถ้วน 5 หมู่ ปริมาณที่กินอย่างกินเยอะเกินไป เลี่ยงพวกอาหารทอดๆ มันๆ จริงๆร่างกายเราก็ได้ไขมัน จากในพวกเนื้อสัตว์ หรือจากการปรุงอาหารอยู่แล้ว ส่วนพวกขนมขบเคี้ยว ของหวาน แป้ง ขนมปัง ขนมทอดๆ มันฝรั่งทอด ปาท่องโก๋ พวกนี้ถ้าจะลดความอ้วน เลี่ยงได้ก็พึงเลี่ยงครับ ทานผลไม้แทนจะได้ประโยชน์กว่า มีทั้งวิตามิน และแร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรต และแน่นอนครับ กินในปริมาณที่เหมาะสม
เทคนิคการแบ่งมื้อย่อยๆ กินมื้อละนิด แต่กินหลายๆมื้อ ก็ช่วยได้นะครับ นอกจากจะช่วยให้เราไม่ต้องทนหิว ยังช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญได้อีกด้วย และที่ขาดไม่ได้คือการออกกำลังกายครับ เราควบคุมพลังงานใหม่ที่จะเข้าไปสะสมได้แล้ว ต้องออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกินเก่าๆ ที่สะสมไว้ออกมาด้วย จึงจะเห็นผลครับ
สมัครรับข่าวอัพเดตบทความใน TheRyo's GYM ทาง E-Mail
Zickr!
del.icio.us
Digg!