TheRyo's GYM

อยากทราบว่า ข้าวโพดนี่เป็นหมวดไหนหรอครับ
คาโบไฮเดรต หรือว่า ผัก หรือว่าอะไรครับ

ถามเพื่อนมาเค้าบอกเปนธัญพืช - -* กินแล้วอิ่มดี

สรุปคืออยากทราบว่า ให้พลังงานเยอะไม๊ กินแล้วอ้วนไม๊

ขอบคุณครับ

จากคุณ : biki

อยากถามคนที่ทานอยู่หรือผู้รู้อ่ะคับ ว่า
1. ยี่ห้ออะไรดีคับ ราคาประมาณเท่าไหร่กัน
2. ทานแล้วทำให้สิวขึ้นรึป่าวคับ
3. ทานไปนานไหมคับกว่าจะเห็นผล คือผมก็ออกกำลัง กายเป็นประจำคับ พวกยกเวต ว่ายน้ำ 9ล9
4. ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายแล้วทานเนี่ยจะอ้วนไหมคับ
ขอบคุณมากคับ

จากคุณ : amettaput

สวัสดีคะ

จะขอรบกวนถาม เกี่ยวกับการปั่นจักรยาน หน่อยนะคะ ถ้าเราต้องการใช้การปั่นจักรยานในชิวิตประจำวันนะคะ โดยการใช้จักรยานธรรมดา (จักรยานแม่บ้าน) ปั่นไปตลาด ใช้ระยะทางประมาฌ 2-3 กม.ใช้เวลา ประมาณ 10-15 นาที และจะหวังผลพลอยได้เป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วยไม่ทราบว่าจะมีผลบ้างไหมคะ และถ้าเทียบกับการขี่โดยใช้จักรยานแบบมีเกียร์(แบบพวกนักแข่งนะคะ) ไม่ทราบจะมีความแตกต่างกันหรือเปล่าคะ แล้ว แบบไหนดีกว่ากับคะถ้าเทียบในด้านการใช้พลังงาน รบกวนช่วยตอบด้วยนะคะ

จากคุณ : สะพาน

เรื่องของเรื่องคือว่าน้องชายของแฟนเป็นคนเริ่มกินก่อน จากคนพุงหลามๆ น่าจะเกือบ 100 กิโล เค้าลดลงอย่างรวดเร็วภายใน 3 วีค ลดลงเกือบ 10 กิโลจนมีคนทักว่าผอมลง จริงๆ ก็ต้องผอมอยู่แล้ว เค้ากินโปรตีนดริ๊งค์มื้อเช้าและมื้อเย็น ส่วนกลางวันกินปกติ เราก็เห็นอยู่ว่ามันกินไม่ถึงค่า BMR ของเค้า สุดท้ายต้องเจอโยโย่แน่ แต่พอเราเตือนไปมันกลับกลายเป็นว่าเราไปยุ่งเรื่องของเค้าอ่ะค่ะ เค้าไม่เชื่อที่เราบอกด้วย

จริงๆ แล้วเราก็เคยกินมาก่อนนะไอ้พวกอาหารเสริมลดน้ำหนักทั้งหลาย ลองมาหลายอย่าง โยโย่ก็เคยเจอมาแล้ว สุดท้ายได้ข้อมูลจากคุณ Jackson5 คุณ Free as the wind และอีกหลายๆ ท่าน จนค้นพบทางสว่างก็ว่าได้ 555 เราสูง 164 เดือนม.ค. ยังหนัก 59 อยู่เลย ตอนนี้ลดมาได้เหลือ 53 จากการคุมอาหารและออกกำลังกาย รวมทั้ง dumpbell swing ด้วย

ต่อนะคะ สุดท้ายคือน้องชายก็ไปสมัครเป็นสมาชิกเข้าร่วมกับบริษัทขายตรงอาหารเสริมชนิดนี้ ไม่ขอเอ่ยชื่อ แต่ตอนนี้เพิ่งลุกลามมาถึงที่นี่ (เราอยู่ KL, Malaysia) เค้าก็ไปสมัครเรียบร้อย รับผลิตภัณฑ์กลับมาบ้านเพียบ พยายามจะขายให้ญาติๆ อีกหลายคน เราเห็นแล้วไม่รู้จะเตือนเค้ายังไงดี พี่สาวแฟนก็เคยทานอีกยี่ห้อนึงมาก่อน จาก 90 ลดลงไปได้จนเหลือ 50 กิโล จากนั้นอีก 2 ปีเจอโยโย่เด้งกลับมาเกือบ 80 ได้แล้วค่ะ ตอนนี้ก็เลยจะหันมากินผลิตภัณฑ์ตัวใหม่อีก คือเรารู้สึกอึดอัด ไม่รู้จะทำยังไง อยากบอกเค้าว่าผอมเร็ว ก็กลับมาโยโย่เร็วนะ เพราะคนเหล่านี้เค้าไม่เคยปรับเปลี่ยนนิสัยการกิน ถ้าหยุดกินเชคเมื่อไหร่ ต้องเจอโยโย่แน่ๆ เลย คือทุกคนอยากผอมแต่ไม่มีใครออกกำลังกายเลย แม้แต่ไปวิ่งตอนเช้ายังไม่ทำเลย เราควรทำยังไงดีคะ อยู่เฉยๆ ปล่อยให้เค้าเจอกับตัวเองเลยดีมั๊ย

แฟนเรา overweight ค่ะ แต่ตอนนี้เราบังคับให้เค้าเริ่มจากการกินอาหารเช้ากับเย็นปกติ ส่วนกลางวันให้กินผลไม้แทน ตอนนี้เค้าเริ่มทำมาได้ 3 วีคแล้วค่ะ เพิ่งลงมาได้ 1.5 กิโล เค้าก็บ่นๆ ว่าลดช้าจัง แต่เราบอกว่าเอาแบบช้าแต่ได้ผล และ คุมอยู่ดีกว่า น้ำหนักลงน้อยแต่เค้าบอกว่ากางเกงหลวมขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย เฮ้อ บ่นซะยาว แค่อยากให้มีคนรับฟังน่ะค่ะ

จากคุณ : แม่โกลดี้

คือว่า ตอนนี้ผม ซิท อัพ วันละ 100 ครั้ง แล้ว วิดพื้น วันละ 30 ครั้ง ครับ ทำทุกวัน แต่ว่าผลที่ได้มันก็แค่กระชับเฉย อยากให้มันเป็นรูปเป็นร่างอ่ะครับ ต้องบริหารท่าไหนบ้างครับ แล้ววันล่ะกี่เซท เซทละกี่ครั้ง ถึงจะออกมาเป็นรูปเป็นร่างครับ

ผมวิ่งจ๊อกกิ่งวันละ 30 นาทีมาได้ 2 อาทิตย์แล้ว (วิ่งอาทิตย์ละ 5 วัน) ตอนนี้ยังไม่เห็นว่าน้ำหนักลด แต่รู้สึกสบายตัวขึ้น ไม่รู้ว่าผมใจร้อนไปไหมครับ เพราะอยากเห็นน้ำหนักลดเร็วๆ

วิ่งเสร็จผมก็นั่งพัก ดื่มน้ำ และอาบน้ำ คิดไปเองหรือเปล่าก็ไม่รู้ว่าถ่ายสะดวกขึ้น (เกี่ยวกับวิ่งไหมนี่)

จากคุณ : Shakesple

Whey Protein มาทำความรู้จักกับเวย์โปรตีน สุดยอดอาหารเสริม ที่นักเพาะกาย นักกีฬานิยมใช้กัน เวย์คืออะไร มีดีอย่างไร มีที่มาที่ไปจากไหน ทำไมเขาถึงนิยมกัน เป็นยา เป็นสารกระตุ้นรึเปล่า

เมื่อก่อนนี้ สบายเลย ไม่ได้ลองวิดมา 2-3 ปี นี่วิดไม่ได้เลยอะครับ ไม่ทราบว่าจะเริ่มยังไงดี

จากคุณ : Fanta l Fish l Future

สวัสดีครับ วันนี้ขอแนะนำถึงอะไรที่มัน..... มันไม่เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย การโภชนาการ การลดความอ้วน การเพาะกาย สักหน่อยนะครับ ที่อยากนำมากล่าวถึง เพราะว่ามันเป็น feature ใหม่ ที่ผมนำเข้ามาใช้ในเว็บ TheRyo (อ่านว่า เดอะ-เรียว นะครับ ชอบมีคนแซวผมว่า เทอ-โย เรื่อยเลย -*-) เพื่อเพิ่มความสะดวกให้กับเพื่อนสมาชิก ในการใช้งานเว็บ TheRyo ครับ ก็เป็นบริการใหม่ ที่มาพร้อมกับกระแส Web 2.0 กระแส Social network กำลังเบ่งบานในช่วงนี้นี่แหละครับ ซึ่งผมพิจารณาดูแล้ว คิดว่าเครื่องมือที่จะนำมาแนะนำให้เพื่อนๆใช้ เป็นสิ่งที่เกิดประโยชน์ ทั้งกับตัวเว็บเอง และตัวเพื่อนสมาชิกด้วย ว่าแล้วก็มาดูกันเลยครับ ว่ามันคืออะไร และมีอะไรบ้าง

creatine นี่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อใช่ไหม?
ประโยช์เหมือน เวย์ หรือเปล่า?
ขอบคุณคับ

จากคุณ : gouppa

หลังจากผ่าน Fitness มา 7 วัน เริ่มสะโอดสะโอย จริงๆ ก็ตั้งแต่วันแรก ๆ และก็ลดลง จนรู้สึกเจ็บอยู่บ้างเล็กน้อยแต่ชินเสียแล้ว ลองบอกครูฝึกเพราะเมื่อวานซิทอัพ น้ำหนักตัว 101 กก. ไม่ได้ซิทมาเป้นปี ๆ พอซิทไปเซ็ทละ 15 ครั้ง 2 เซ้ท เช้ามา ถึงกับออกอาการยืดตัวไม่ได้ เจ็บสุดติ่ง ปรึกษาครูฝึกเค้าบอกว่า ออกกำลังกายที่ดี จะต้องรู้สึกแบบนี้ ถ้าไม่รู้สึกอะไรเลยแสดงว่าไม่ได้ผล ถ้ารู้สึกเจ็บบ้างแบบที่ว่าแสดงว่ากล้ามเนื้อมันเริ่มฟิตตัว เข้าที่เข้าทาง และเริ่มกระชับแล้ว ไม่ทราบว่าจริงหรือเปล่าที่ครูฝึกบอกแบบนั้นครับ

จากคุณ : MiraSport