TheRyo's GYM

หลายท่านอาจจะเคยได้ยินว่า Creatine ช่วยในการสร้างกล้าม นั่นก็มีส่วนถูก แต่ไม่ใช่โดยตรงครับ แม้ว่าบางคนจะบอกว่า Creatine ช่วยทำให้กล้ามใหญ่ขึ้น แต่นั่นเป็นผลโดยอ้อมมาจาก 2 สิ่งครับ สิ่งแรกคือ Creatine จะดึงน้ำเข้ามาอยู่ในมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ซึ่งจะทำให้รู้สึกว่าขนาดกล้ามใหญ่ขึ้นมาบ้างเล็กน้อย สิ่งที่ 2 ก็คือ Creatine จะช่วยเรื่องการทำให้เรา มีแรงในการฝึกได้นานเพิ่มขึ้นอีกจึ๋งนึง ซึ่งก็ประมาณว่าทำให้เราฝึกหนักได้ ฝึกหนักขึ้นได้ ก็เท่ากับว่าเรากระตุ้นกล้ามเนื้อ กระตุ้นร่างกาย ให้เพิ่มความหนักหน่วงเข้าไปอีกระดับนึง

ซึ่งหลังจากฝึกหนักขึ้น จะใหญ่ จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหม ปัจจัยเดิมๆ เรื่องอาหารการกิน และการพักผ่อน ก็จะเข้ามามีบทบาทแล้วครับ

ดังนั้นเข้าใจให้ถูกต้องนะครับ ผมไม่ต่อต้าน Creatine แต่หากว่าเราใช้ โดยไม่เข้าใจ ว่าหลักและวัตถุประสงค์ ของมันที่แท้จริงแล้ว ทำงานอย่างไร ทานเพื่ออะไร ทานแล้วควรจะได้ผลในแง่ไหน คิดแต่ว่ากินแล้วกล้ามใหญ่ กล้ามขึ้น อันนั้นไม่ถูกต้องนัก ยังไงอ่านเนื้อหาของ Creatine ได้จาก Link บทความที่เกี่ยวข้อง ด้านล่างนี้ได้เลยนะครับ

บทความที่เกี่ยวข้อง : "อาหารเสริม" จำเป็นสำหรับคุณหรือยัง? (ควรอ่าน)