ระวังกับการเล่นท่า Barbell Curl กันซักนิด
อย่างที่รู้ๆกันมานาน ท่า Barbell Curl หรือท่าเล่นหน้าแขนกับบาร์เบลนั้น เป็นท่าฝึกที่ยอดเยี่ยมที่สุดท่านึง ที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนอันมหึมาให้เราได้ แทบทุกคนฝึกกล้ามแขนด้วยท่าสุดคลาสสิคนี้กันทั้งนั้น แต่อย่างไรก็ตาม ยิ่งมีสิ่งที่เราต้องพึงระวังอยู่อย่างนึง คือท่าฝึกนี้อาจจะมีผลกระทบกับข้อศอก และข้อมือได้ เนื่องมาจากแรงเค้น ที่ข้อศอกและข้อมือ จะต้องอยู่ในลักษณะกึ่งบิด และรับน้ำหนักมากๆ อยู่ตลอดเวลา
หากพบว่าฝึกท่านี้บ่อยๆ นานๆเข้า แล้วรู้สึกมีปัญหาตรงช่วงข้อมือ หรือข้อศอก ให้ลองเปลี่ยนโปรแกรมมาฝึกด้วย EZ-Bar สักระยะ แล้วเมื่อรู้สึกบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นไปสักระยะ ค่อยปรับกลับไปฝึกด้วยท่า Barbell Curl กับบาร์ตรงอีกครั้ง
สมัครรับข่าวอัพเดตบทความใน TheRyo's GYM ทาง E-Mail
Zickr!
del.icio.us
Digg!