TheRyo's GYM

ไม่ได้หมายถึงลูกฟุตบอลนะครับ ลูกบอลในที่นี้หมายถึง ลูกบอลเล็กๆ อย่างเช่น ลูกสควอช หรือลูกเทนนิส เราสามารถเพิ่มพลังให้กับกล้ามเนื้อปลายแขน หรือ forearms ของเราได้อย่างง่ายๆ ด้วยลูกบอลเหล่านี้ บีบๆมันไปเรื่อยๆ โดยใช้วิธี High reps (หลายครั้ง) เป็นหลัก แรกๆยากอยู่อาจจะลองเริ่มด้วยลูกบอลนิ่มๆก่อน แล้วค่อยขยับๆมาใช้พวกลูกเทนนิส ด้วยวิธีที่สามารถนั่งทำได้ในยามว่าง ไม่ใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย เท่านี้คุณก็สามารถที่จะมีท่อนแขนที่แข็งแรง ยังกับป๊อบอายได้สบายๆ