TheRyo's GYM

แม้ว่า Squat จะได้ชื่อว่าเป็นสุดยอด เป็นราชาแห่งท่าฝึก แต่ก็ยังมีข้อจำกัดบางอย่างอยู่เหมือนกัน ไม่ใช่ว่าทุกคนจะได้ผลเป็นอย่างดี กับการพัฒนาต้นขาด้วยท่า Squat ได้เหมือนกันทุกคน ในลักษณะรูปร่างบางแบบ (ซึ่งยังไม่มีข้อชัดเจน ว่าแบบไหน ถึงจะมีผลที่ว่าเกิดขึ้น) การฝึกท่า Squat จะมีผลต่อการฝึกกล้ามเนื้อหลัง มากกว่ากล้ามเนื้อต้นขา ไม่น่าเชื่อเหมือนกัน แต่ก็มีผลการศึกษาบางอัน พอให้เห็นแนวโน้มได้ว่าเรื่องดังกล่าว มีโอกาสเกิดขึ้นได้จริง

คำแนะนำก็คือ เราอาจจะต้องหาท่าฝึกอื่นเข้ามาช่วยเสริมในตารางการฝึก ท่าฝึกที่เป็นท่าฝึกกล้ามเนื้อต้นขาอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น Hack Squat (เล่นยากนะเนี่ย), Smith Machine Squat หรือ Leg Press ซึ่งจะช่วยเน้นการฝึกไปที่กล้ามเนื้อต้นขา ได้เป็นอย่างดี