TheRyo's GYM

เน้นๆเลย ก็ต้องบอกว่าออกกำลังกายแบบ Cardio นะครับ จะเป็นการวิ่ง การเต้น การเดิน การเล่นกีฬา หลายๆอย่าง ก็สามารถเป็น Cardio ได้ Cardio นั้นว่ากันด้วยระดับความหนักหน่วงของการออกกำลังกายครับ เป็นเรื่องของอัตราการเต้นของหัวใจ

หรือจะออกกำลังกายแบบ Aerobic ก็ได้ครับ ไม่ได้มีแค่เต้นนะครับ ยังมีการออกกำลังกายอีกหลายอย่างที่เป็นการออกกำลังกายแบบ Aerobic เช่นการวิ่ง การเต้น การเดิน การว่ายน้ำ ฯลฯ

อย่าพึ่งงงครับ ว่าทำไม การวิ่ง การเต้น การเดิน การอะไรข้างบน เมื่อกี้ผมยังบอกอยู่แหม่บๆ ว่าเป็นแบบ Cardio แต่คราวนี้มาบอกว่าเป็นแบบ Aerobic อีกแล้ว ตกลงมันคืออะไรกันแน่ อย่างที่บอกนั่นแหละครับ กิจกรรมทั้งหลายเหล่านั้น เป็นได้ทั้ง Cardio และ Aerobic ครับ อยู่ที่ระดับความหนักหน่วงที่เราจะเล่นครับ ส่วนรูปแบบกิจกรรมนั้น ขอให้เป็นกิจกรรมที่ออกกำลังกายแบบ aerobic คือมีอากาศเป็นส่วนร่วมในการเผาผลาญพลังงาน จะเป็นกิจกรรมไหนก็ได้ครับ ดีทั้งนั้น

แล้วจะดียิ่งขึ้นครับ ถ้ามีการเล่นเวทควบคู่ เสริมกันไปด้วย จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อเฟิร์มและแข็งแรงด้วยครับ

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำ Cardio ได้ที่นี่นะครับ

- Q&A cardio นี่คืออะไร ทำยังไงครับ ช่วยลดหน้าท้องได้หรือเปล่าครับ