ลดความอ้วน ทำแค่นี้พอมั้ย?
เค้าบอกมาว่า จะลดความอ้วนต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายใช่มั้ยคะ เราเลยลองทำดู แบบว่า ตอนเช้าๆ-กลางวันก็จะกินข้าว กินขนมนิดหน่อย เหมือนธรรมดา แต่ไม่กินข้าวเย็น แล้วก็เต้นแอโรบิค วันละประมาณ 1 ชั่วโมง
ตอนนี้เราชินแล้วค่ะ เพราะทำมาได้เดือนกว่าๆ แต่ว่า..................น้ำหนักสิคะ ไม่เห็นจะลดเลยค้ะ แง้ๆๆ เราอายุ14นะ ไม่รู้ว่าตัวสูงขึ้นรึป่าว (สมมติตัวสูงขึ้นแล้วน้ำหนักเท่าเดิม แสดงว่าผอมลงใช่มั้ยคะ) เราเริ่มใจเย็นลงแล้วละคะ จากที่คิดว่าจะเคร่งครัดประมาณ3เดือนผอม ถ้าปีสองปีแล้วผอมอ่ะเราก็โอเคนะ แต่มันจะผอมรึป่าวนะสิปัญหา ขอคำแนะนำในการลดความอ้วนด้วยนะคะ เวลาออกกำลังกายเราไม่มากเท่าไหร่แล้วเพราะต้องเรียนด้วยอ่าค่ะ ถ้างดขนมไปจะทำให้ลดเร็วลงมากมั้ยคะ เราจะพยายามค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค้ะ
จากคุณ : aomjar
น้องอายุ 14 ยังไม่ต้องรีบกังวลนะครับ ถ้าหากว่าไม่ได้อ้วนมากกกก จนแพทย์ หรือครูที่ปรึกษาแนะนำว่าควรลดความอ้วนได้แล้ว ไม่งั้นจะเป็นปัญหากับสุขภาพ พอดีว่าน้องไม่ได้ให้ข้อมูลเพิ่มเติมมา ว่าสูงเท่าไหร่หนักเท่าไหร่ ผมขออนุมานเป็นเด็กหญิงวัย 14 โดยทั่วไปที่คิดว่าตัวเองอ้วนเอาแล้วกันนะครับ
ทานอาหารให้เป็นประโยชน์ครับ อาหารหลัก 5 หมู่แบบที่เราเรียนมาตั้งแต่สมัยเด็กนั่นแหละครับ ถูกต้องเลย สมัยก่อนผมก็เคยมองว่าเรียนทำไมไร้สาระ แล้วสุดท้ายผมก็เป็นทาสพวกขนมขบเคี้ยว อาหาร junk food กินแต่ของไม่มีประโยชน์ หารู้ไม่ว่าอาหารไทยๆ อาหารธรรมดาๆ เรานี่แหละครับ สุดวิเศษแล้ว ทั้งราคาไม่แพง ทั้งมีคุณค่าทางอาหาร
แล้วก็ในวัยนี้ควรหากิจกรรมกีฬา ออกกำลังกายเป็นประจำให้สม่ำเสมอนะครับ นอกจากจะช่วยเรื่องป้องกันหรือลดโรคอ้วนได้แล้ว ยังช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อีกระยะนึงครับ พอถึงช่วงที่มันหยุดโตแล้ว น้องจะมาเสียดายว่าตัวไม่สูงอย่างที่คิด ตอนนั้นก็ทำอะไรไม่ได้แล้วละครับผม ^^)
สมัครรับข่าวอัพเดตบทความใน TheRyo's GYM ทาง E-Mail
Zickr!
del.icio.us
Digg!