TheRyo's GYM

โดยทั่วๆไปก็ทำควบคู่กันไปได้ครับ ระหว่างการ burn กับการเล่นเวท ถ้าเราไม่ได้ burn จนมันกระทบกับการเติบโต การพัฒนาของกล้ามเนื้อ เล่นเวทให้เต็มที่พักผ่อนให้เพียงพอ จัดโภชนาการให้เหมาะสม Cardio สักวันละ 10-15 นาที ก็ช่วยเหลือได้เยอะครับ

บางท่านอาจจะเน้นว่า เล่นมากๆ กินเยอะๆ ให้ตัวใหญ่ๆก่อนแล้ว burn ทีหลัง อันนั้นฟังดูง่ายสำหรับนักกีฬาระดับมืออาชีพนะครับ แต่สำหรับมือสมัครเล่น รวมถึงคนที่ไม่ได้ต้องการจะมีกล้ามใหญ่โตแบบนักกีฬาเพาะกาย routine เช่นนั้นไม่จำเป็นเสมอไปครับ จัดหาโปรแกรมที่เหมาะสมกับตัวเราเองได้ครับ นักกีฬาเขาก็มีวิถีทางของเขาที่แตกต่างกันออกไปครับ