ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือก ดีมั้ยคะ?
ถ้าอยากจะลดแค่ส่วนต้นขา สะโพก หน้าท้องเนี่ย การออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกดีมั้ยคะ เบื่อวิ่งแล้วปกติ ตอนเย็นๆก็จะเล่นแบตมั่ง วิ่งมั่ง
เล่นแบบสนุกๆไม่จริงจังค่ะ ตอนเช้าๆ เลยอยากตื่นมากระโดดเชือก แบบจริงๆจังมั่ง จริงๆแล้วก็คือ ขี้เกียจออกไปหาที่วิ่ง แหะๆ
เราไม่อ้วนนะคะ สูง 166 หนัก 50 แต่ตอนนี้แค่อยากลดเป็นส่วนๆไปมากกว่า
อยากทราบว่าการกระโดด นี่ดีมั้ยคะ เป็นการ fat burn รึป่าว
จากคุณ : นางสาวตุ้ยนุ้ย
กระโดดเชือกเป็นการ burn เป็นการออกกำลังกายแบบ aerobic และ cardio ที่ดีครับ บริหารได้เป็นอย่างดี นักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักมวยน่าจะเห็นกันบ่อย นิยมกันมากมาเป็นสิบๆปีแล้วครับ ปัจจุบันการกระโดดเชือกก็ยังเป็นการออกกำลังกาย เป็นการฝึกที่ดีอย่างนึง
อย่างไรก็ตามการกระโดดเชือกไม่ได้เป็นท่าลดเฉพาะส่วนอะไรนะครับ มันเป็นการออกกำลังกายที่เข้าเกณฑ์การ burn คือสามารถออกกำลังกายได้ระยะเวลาพอสมควร แล้วใช้ oxygen ในการเผาผลาญพลังงานระหว่างการออกกำลังกาย
การกระโดดเชือกค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะครับ (แน่นอนครับ การออกกำลังกายอื่นๆด้วย) พึงระวังเรื่องอาการบาดเจ็บบริเวณข้อเท้าให้ดีครับ เพราะมันมีส่วนสำคัญมาก ทั้งกับการกระโดดเชือกเอง และการเล่นกีฬาชนิดอื่น
สมัครรับข่าวอัพเดตบทความใน TheRyo's GYM ทาง E-Mail
Zickr!
del.icio.us
Digg!