การฝึก Biceps ของ Ronnie Coleman
บันทึกภาพการฝึกของ Ronnie Coleman ยอดนักเพาะกายระดับแชมป์โลกเจ้าของตำนานอีกคนนึงนะครับ จะเห็นได้ว่าการฝึกของ Ronnie นั้นมีการนำเทคนิคบางอย่างมาใช้นะครับ อย่างท่า EZ Bar Curl ในช่วงแรก Ronnie ไม่ได้ฝึกทีเดียว เต็ม range of motion ครับ แต่จะยกจากองศาแรกๆ แล้วจำกัดระยะไว้นิดนึง จากนั้นจะขึ้นมายกจากองศาสูงๆ แต่จำกัดระยะไว้ แล้วจึงต่อด้วยการฝึกที่ค่อนข้างเต็ม range อีก ก็เป็นเทคนิคการฝึกเฉพาะตัวของพวกระดับสูงเขานะครับ บางทีเราดูแล้วอาจจะสงสัยว่าเอ๊ะ ทำไมท่าฝึกไม่ถูกต้องตามหลัก ทำไมเหมือนมีการ cheat ให้พึงระลึกไว้ก่อนนะครับ ว่านี่เขาระดับแชมป์ครับ มีหลายอย่างที่เขาเลยขึ้นพื้นฐานไปมากแล้ว มือใหม่หัดฝึกจะลองดูก็ต้องค่อยๆพิจารณาระดับของตัวเองด้วยนะครับ
สำหรับ Ronnie นั้นเป็นเจ้าของสถิติ Mr.Olympia ยาวนานถึง 8 สมัยครับ นานกว่า Arnold Schwarzenegger ซึ่งทำไว้ 7 สมัย เสียอีก ตอนนี้เขาครองตำแหน่งนี้ร่วมกับ Lee Haney ซึ่งก็เคยครองตำแหน่งมา 8 สมัยเท่ากัน
ใครจะล้มสถิติ 8 สมัยของ Ronnie และ Lee Haney ก็คงต้องรอดูต่อกันไปในอนาคตนะครับ อย่างไรก็ตามสำหรับ Ronnie เส้นทาง Mr.Olympia ของเขาจบลงแล้วละครับ เมื่อปี 2007 ที่ผ่านมา Ronnie ได้ประกาศลาเวทีเรียบร้อยแล้ว หลังจากที่เสียแชมป์ให้กับ Jay Cutler ได้มาเพียงตำแหน่งรองแชมป์ในปี 2006 และครั้นหวังจะมาทวงแชมป์ในปี 2007 แต่ก็ปรากฎว่าทำได้เพียงอันดับ 4 เท่านั้นเอง เหมือนจะจบไม่สวยเท่าไหร่นะครับ แต่เส้นทางของ Ronnie ในช่วงที่เขาเปร่งประกายสุดๆ ก็ยากที่จะหาใครเทียบได้อยู่เหมือนกันครับ