TheRyo's GYM

คราวนี้มาดูการฝึก Biceps ของนักกีฬาระดับแชมป์อีกคนกันนะครับ Victor Martinez เป็นการเตรียมตัวเพื่อแข่งรายการ Arnold Classic ครับ ท่าฝึกค่อนข้างทั่วๆไปนะครับ Dumbbell Preacher Curl น้ำหนักที่ใช้นั่นไม่รู้ซักกี่โล จะได้ลองใช้บ้าง 555 (แขนหักกันพอดี) จากนั้นก็ต่อด้วย Barbell Curl และปิดท้ายที่ Cable Curl มาจบจริงๆอีกทีกับท่า Hammer Curl บริหาร brachialis (กล้ามเนื้อที่อยู่ใต้ biceps) และ forearms เป็นอันจบตารางของเขาในวันนี้

เล่นน้ำหนักเยอะๆ อย่าลืมคาดเข็มขัดยกน้ำหนักด้วยนะครับ เพราะยังไงมันก็ช่วยได้ครับ ของผมเองก็คงต้องไปซื้อมาใหม่แล้ว อันเก่าพึ่งจะขาดไป