TheRyo's GYM

ท่าฝึกท่าแรกในคลิป กายบริหารสำหรับคุณผู้หญิงชุด Exercises to Tone Your Figure ได้แก่ท่า Push Ups หรือที่เราเรียกกันแบบไทยๆว่า วิดพื้นบ้าง ดันพื้นบ้าง ยึดพื้นบ้าง นั่นแหละครับ ชื่อสากลของท่านี้คือ Push Ups ครับผม

เป็นท่าบริหารที่สามารถบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก หัวไหล่ และต้นแขนได้เป็นอย่างดีครับ สำหรับคนที่พึ่งเริ่มต้น หากไม่มีแรงจะดันตัวขึ้นมาได้เต็มๆ ก็ดูตามในคลิปช่วงแรกนะครับ การงอเข่าแล้วปฎิบัติ จะช่วยให้ง่ายขึ้น เมื่อเราแข็งแรงขึ้น ก็ค่อยทำแบบเต็มๆตัวครับ เป็นท่าพื้นฐานที่ง่าย และสามารถปฎิบัติได้แทบจะทุกที่ในโลกเลยครับ ยกเว้นบนผิวน้ำ 5555 ลองทำกันดูนะครับ