TheRyo's GYM

ท่าบริหารท่าต่อไปในซีรีส์นี้ ได้แก่ Dumbbell Files นะครับ ก็จะเหมือนกับท่า Dumbbell Fly โดยทั่วไปที่นอนเล่นนะครับ อย่างที่บอกว่าโดยปกติเราจะนอนเล่นบนม้านั่ง แต่ในที่นี้เราเล่นบนพื้นราบเพื่อความสะดวกในแง่ของอุปกรณ์

อย่างไรก็ตามการเล่นบนม้านั่ง จะช่วยได้มากในเรื่องของ Range of motion หรือระยะในการยืดตัวของกล้ามเนื้อนั่นเองครับ จะเห็นว่าหากนอนเล่นบนพื้นราบ แขนเราจะได้แค่ลงมาประมาณนึง แต่ถ้าเล่นบนม้านั่งเราจะยืดแขนได้เต็มๆกว่า

ดังนั้นแยกให้ออกนะครับ อย่าสับสนระหว่างแบบนอนเล่นอย่างนี้ กับเล่นบนม้านั่งราบ มันเล่นเพื่อวัตถุประสงค์ความต้องการที่แตกต่างกันครับ