TheRyo's GYM

ท่าฝึกที่ 2 ในคลิปชุด Exercises to Tone Your Figure ได้แก่ท่า Standing Dumbbell Flies เป็นการยืนเล่นท่า Fly ด้วยดัมเบล เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก แขน และไหล่

โดยปกติท่า Fly เราจะเล่นด้วยดัมเบล บนม้านั่งนะครับ อาจจะมีบ้างสำหรับท่าบริหารสำหรับคุณผู้หญิง ที่เล่นกับพื้นราบ ทั้งนี้ก็เนื่องจากดัมเบลที่น้ำหนักไม่เบา และการบริหารของคุณผู้หญิง ไม่ได้เน้นเรื่องการพัฒนากล้ามเนื้อมากเหมือนคุณผู้ชาย หรือพวกนักกีฬา ที่จะต้องเน้นเรื่อง Range of motion ให้เต็มที่ จึงต้องเล่นบนม้านั่ง เพื่อให้เหยียดกล้ามเนื้อได้ถึงที่สุด