TheRyo's GYM

สวัสดีหลังปีใหม่ไทยนะครับ วันนี้ก็ขอแนะนำ Section ใหม่ในเว็บ TheRyo's GYM แห่งนี้นะครับ นั่นก็คือ Section ที่ชื่อว่า VDO Clip ครับผม ฮั่นแน่ มาแล้วยังดีกว่ามาช้ามาช้ายังดีกว่าไม่มา สำหรับคนใช้เน็ตประจำๆอยู่แล้ว VDO Clip ณ บัดนาวนี่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่อะไรแล้ว แต่อย่างว่านั่นแหละครับ ผมพึ่งไอเดียบรรเจิดมาจากการเป็นสมาชิกเว็บ Best of YouTube ซึ่งเป็นเว็บที่ทำการรวม Clip เด็ดๆ น่าสนใจใน YouTube มาไว้ในเว็บเขาอัพเดตประมาณว่าวันละ Clip เล่นไปเล่นมาหลายๆวันเข้า ก็ชอบครับ

เลยอยากทำอะไรทำนองนั้นบ้าง แต่ทำเป็นรวบรวมคลิปที่เกี่ยวกับการเพาะกาย การออกกำลังกาย การเล่นกีฬา การเล่นฟิตเนต เล่นเวท อะไรที่เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับ TheRyo's GYM อย่างเดียวแบบเน้นๆเลยดีกว่า น่าจะสะดวก เพราะอย่างเว็บ YouTube หรือเว็บอื่นๆ ที่เปิดให้บริการ upload ไฟล์ VDO Clip มันจะมีกันอยู่หลายต่อหลายหัวข้อ บางทีเราเข้าไปแล้วซักพักก็เริ่มจะหลงประเด็น แรกๆดูอันนี้อยู่ ซักพักเห็น relate clip โชว์อันอื่นที่น่าสนใจมา คลิกไปคลิกมาชักจะเพลินไปๆมาๆ ทีแรกดูคลิปเล่นเวทกายอยู่ ปิดท้ายไปดูคลิปอะไรก็ไม่รู้คนละทางเลย

นั่นก็เป็นที่มาของ Section VDO Clip ครับ ซึ่งจะอัพเดตแบบเดียวกับที่บอกไว้ข้างบนคือวันละ 1 Clip โดยประมาณ ไม่อยากอัพเยอะทีเดียว เดี๋ยวมันจะหมดซะก่อน 555 แล้วส่วนตัวผมเองคิดว่า ถ้ามีอะไรอัพเดตอยู่เรื่อยๆ เว็บมันจะได้ดูไม่นิ่งมากจนเกินไปด้วย ซึ่งในส่วนของ VDO Clip ผมไม่ได้รวมไว้ใน RSS Feed สำหรับสมาชิกที่อัพเดตข้อมูลทาง RSS Feed และ News letters เพราะมันอัพบ่อย ส่งเมล์ไปแจ้งบ่อยเกรงใจคนรับ ดังนั้นในแต่ละสัปดาห์ จะมาโพสต์ว่าในสัปดาห์นั้นมี Clip อะไรใหม่ๆบ้าง ใน TheRyo's Talk นี่เอานะครับ เอาละครับ สัปดาห์ที่ผ่านมา มีคลิปอะไรบ้าง มาชมกันดีกว่าครับ

	Mr.Olympia คนที่สอง Sergio Oliva Sergio Oliva เจ้าแห่งตำนานคนนึงนะครับ Oliva ได้รับฉายาว่า "The Myth" เป็นผู้เปิดศักราชใหม่ของการมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่โตคมชัด และมีรูปร่างเป็นแบบที่เรียกกันว่า V Shape
	Mr.Olympia คนแรกครับ Larry Scott คลิปของ Mr.Olympia คนแรกมาฝากครับ นั่นก็คือ Larry Scott นั่นเองครับ สำหรับวีดีโอในคลิป ไม่แน่ใจนะครับว่าเป็นการโพสต์ในการแข่ง หรือโพสต์ถ่ายทำอะไร
	ใหญ่จนเอาไม่อยู่ Greg Valentino ใครใจไม่ค่อยแข็ง อ๊วกง่าย อย่าทนดูจนจบนะครับ ตอนท้ายนั่นพี่แกต้องใช้เข็มฉีดยาดูดหนองที่เฟะอยู่ในแขนออกมา ดูแล้วสยดสยองมากทีเดียว ดูเป็นอุทาโบร๋วววว อุทาหรณ์!!! ละกันครับ
	Victor Martinez Biceps Trainning คราวนี้มาดูการฝึก Biceps ของนักกีฬาระดับแชมป์อีกคนกันนะครับ Victor Martinez เป็นการเตรียมตัวเพื่อแข่งรายการ Arnold Classic ครับ
	การฝึก Biceps ของ Ronnie Coleman บันทึกภาพการฝึกของ Ronnie Coleman ยอดนักเพาะกายระดับแชมป์โลกเจ้าของตำนานอีกคนนึงนะครับ จะเห็นได้ว่าการฝึกของ Ronnie นั้นมีการนำเทคนิคบางอย่างมาใช้นะครับ
	Best of Flex Wheeler รวม VDO ของ Flex Wheeler ครับ ชายผู้ที่มีกล้ามเนื้อสวยงาม สมบูรณ์ มากที่สุดในโลกคนนึง Flex จัดว่าเป็นนักเพาะกายที่มีกล้ามเนื้อหลัง ในระดับสุดยอดของโลกเลยทีเดียว Flex เกือบที่จะได้แตะตำแหน่ง Mr.Olympia แล้วนะครับ แต่ก็ไปไม่ถึงจุดนั้น
	นักเพาะกายระดับแชมป์ชาวอิหร่านครับ Ali Tabrizi Nouri เป็นนักเพาะกายระดับแชมป์ท่านนึงนะครับ เกิดในอิหร่าน ปัจจุบันน่าจะใช้ชีวิตอยู่ในกาตาร์ ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าเขาแข่งในฐานะทีมชาติไหน คลิปนี้เป็นการถ่ายภาพ หลังจากแข่งเสร็จครับ
	ลีลานักเพาะกายจากรัสเซีย เป็นบันทึกภาพการโพสต์ของ Alexander Vishnevskiy นักเพาะกายจากรัสเซีย เจ้าของฉายา "Robot Man" อยากรู้ว่า Robot ยังไงดูที่คลิปได้เลยครับ
	รวมมิตรอุบัติเหตุ จากการยกน้ำหนัก รวมอุบัติหตุจากการยกน้ำหนัก บางอันก็ดูขำดีนะครับ แต่บางอันนี่ดูแล้วท่าทางจะสาหัส ขำไม่ค่อยจะออก ยิ่งผมเองเคยเจออาการบาดเจ็บจากการฝึกมาบ้าง แล้วก็เจอเรื่องราวอุบัติเหตุของเพื่อนๆ ที่รู้จักมาบ้าง บอกได้เลยครับว่าเจอเข้าจริงๆนี่ขำไม่ออก
	Arnold Schwarzenegger บันทึกการแข่งขันของ Arnold Schwarzenegger เป็นรายการ Mr.Olympia ในปี 1975 (ผมยังไม่เกิดเลย) ซึ่งผู้ได้แชมป์ก็ไม่ใช่ใครที่ไหนครับ อาร์โนล์ด นั่นแหละครับที่ได้
	ออกกำลังกายสไตล์สปาร์ตัน เพื่อกล้ามเนื้อที่เท่ห์แบบชาวสปาร์ตันในเรื่อง "300" นะครับ อิๆ ท่าบริหารข้างต้นเขาวางโปรแกรม ออกแบบไว้เป็น 2 ชุด ทำตามคำแนะนำใน VDO Clip ได้เลยครับ
	ท่าบริหารร่างกายแบบง่ายๆ สำหรับคุณผู้หญิง ท่าบริหารร่างกาย ออกกกำลังกายแบบง่ายๆ นะครับ เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงต้นขา สะโพก และกล้ามเนื้อหน้าท้อง
	โฆษณาขำๆ กับนักยกน้ำหนักครับ อันที่จริงไม่ค่อยเกี่ยวกับการยกน้ำหนักเท่าไหร่ แต่ใช้การยกน้ำหนักมาเป็น Gimmick เป็นโฆษณาเกี่ยวกับสินค้าอะไรหว่า ? ไม่รู้ใช่พวกประกันภัยอะไรทำนองนั้นมั๊ยนะครับ
	มาดูเขายก Bench Press ที่หนักเกินไปครับ เป็นการยกท่า Bench Press ครับ ไม่แน่ใจว่าเป็นการแข่งขัน ทำสถิติอะไรกันด้วยมั๊ยนะ ใส่แผ่นน้ำหนักเยอะเอาเรื่องเลย แล้วทีนี้พอมันไม่ไหวขึ้นมา ก็ลำบากละครับ ทั้งคนยกเอง ทั้งคนที่ช่วยอยู่รอบๆข้าง
	การซ้อมท่า Dead Lift ของนักกีฬาอาชีพ เป็นคลิปการฝึกซ้อมท่า Dead Lift นะครับ ยกหนักจริงๆ ท่านี้เอาไว้บริหารกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง และบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วย เราๆท่านๆ ก็คงไม่ต้องยกกันหนักถึงขนาดนี้หรอกนะครับ ^^)
	คลิปโชว์โพสต์ของ Lee Priest ครับ จากเว็บ bodybuilding.com ครับ เป็นการโพสต์ของ Lee Priest ในรายการไหนอันนี้ไม่ทราบนะครับ
	เพาะกายเอเชียนเกมส์ พี่สิทธิ เจริญฤทธิ์ได้แชมป์ พี่สิทธิ เจริญฤทธิ์ นักกีฬาตัวแทนชาวไทยของเราครับ เป็นวีดีโอจากการแข่งขันเอเชียนเกมส์ 2006 ที่กรุงโดฮา นะครับ สุดยอดจริงๆ

ปล. ตอนนี้ปิดระบบ Comment ใดๆ ในเว็บไปก่อนล่ะครับ เพราะโดน Spam โจมตีหนักเหลือเกิน ไว้จะทำระบบ Comment ใหม่ๆ แบบใช้ AJAX กับ Captcha มาช่วยป้องกัน Spam น่าจะดีกว่า ^^

นานหลายเดือนแล้วนะครับ ที่ไม่ได้มาอัพเดตอะไรในช่อง TheRyo's Talk เพราะหลายเดือนที่ผ่านมา ก็หายหน้าหายตาไปกับการอัพเดตเนื้อหาต่างๆในเว็บด้วย เนื่องจากภารกิจหน้าที่การงานส่วนตัว แต่หลังจากปีใหม่ 2008 เป็นต้นมา ก็กลับมาอัพเดตอีกครั้งตามปกติครับ แม้จะไม่ถี่มาก แต่สำหรับบทความ Hilight ที่ตั้งเป้าไว้ว่า จะนำเสนอเดือนละ 1 เรื่องอย่างน้อย ก็จะทำให้ได้ตามนั้น ส่วนเนื้อหาอื่นๆ จะอัพเดตเพิ่มเติมไปเรื่อยๆ ตามสภาพเวลาจะอำนวยนะครับ ในหัวยังมีไอเดียอยากจะทำ section อื่นๆเพิ่มเติมอีก แต่ไว้ทำเสร็จค่อยมาเล่าให้ฟังดีกว่า ของเก่าที่เริ่มไว้ อย่าง TheRyo's Map ก็ยังไม่ได้ทำให้เป็นดั่งใจเลย คงต้องปรับปรุงกันอีกเยอะ

เรื่องราวใน TheRyo's Talk วันนี้เป็นเรื่องราวที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเพาะกาย การออกกำลังกาย การโภชนาการ การลดความอ้วน ใดๆทั้งสิ้นนะครับ แต่เป็นเรื่องราวของกรณีที่ Google (Thailand) ได้เริ่มทำการกวาดล้าง เว็บที่ทำตัวเป็นขยะอิเล็กทรอนิกส์ รบกวนการใช้งาน Search Engine ยอดนิิยมที่ใช้กันกว่า 80% เลยก็ว่าได้อย่าง Google

สวัสดีครับ วันนี้ขอแนะนำถึงอะไรที่มัน..... มันไม่เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย การโภชนาการ การลดความอ้วน การเพาะกาย สักหน่อยนะครับ ที่อยากนำมากล่าวถึง เพราะว่ามันเป็น feature ใหม่ ที่ผมนำเข้ามาใช้ในเว็บ TheRyo (อ่านว่า เดอะ-เรียว นะครับ ชอบมีคนแซวผมว่า เทอ-โย เรื่อยเลย -*-) เพื่อเพิ่มความสะดวกให้กับเพื่อนสมาชิก ในการใช้งานเว็บ TheRyo ครับ ก็เป็นบริการใหม่ ที่มาพร้อมกับกระแส Web 2.0 กระแส Social network กำลังเบ่งบานในช่วงนี้นี่แหละครับ ซึ่งผมพิจารณาดูแล้ว คิดว่าเครื่องมือที่จะนำมาแนะนำให้เพื่อนๆใช้ เป็นสิ่งที่เกิดประโยชน์ ทั้งกับตัวเว็บเอง และตัวเพื่อนสมาชิกด้วย ว่าแล้วก็มาดูกันเลยครับ ว่ามันคืออะไร และมีอะไรบ้าง

ไม่ได้อัพเดตในส่วนนี้มานานน่าจะร่วมเดือน จะมีใครนึกบ้างไหมหว่า ว่าผมเลิกเห่ออุปกรณ์ชิ้นนี้ แล้วเอาเวลาไปนั่งเล่นเกมส์ออนไลน์ เหมือนที่ผ่านๆมาเป็นแน่แท้ จริงๆ แม้แต่ตัวผมเองยังนึกเลยครับ ว่าผมคงจะวิ่งได้สักอย่างมาก 3 เดือนนี่ก็หรูแล้ว ฮ่าาาา เพราะอย่างที่บอกเสมอมา ผมไม่รักการวิ่งเอาเสียเลย แม้จะวิ่งมา 3 เดือนกว่าแล้วก็ยังไม่เคยรักมัน แต่ผมก็ยังวิ่งครับ มีความสนุกเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่อได้ไปวิ่งเป็นประจำ จนตอนนี้มันก็เป็นส่วนนึง ในโปรแกรมการออกกำลังกายประจำของผมไปแล้ว วิ่ง เล่นเวท วิ่ง เล่นเวท (พักนี้ไม่ได้ปั่นจักรยานมาหลายเดือนแล้วครับ เมื่อยก้น)

เกริ่นหัวข้อไว้เหมือนจะเป็นการบ่น แต่ไม่ใช่นะครับ แม้ว่ามันจะกึ่งๆเป็นการบ่น แต่อยากให้มองว่าเป็นการเล่าประสบการณ์ จากในมุมมองจากผม ซึ่งเป็นมุมของผู้ตอบคำถาม ที่เพื่อนๆพี่ๆน้องๆ สอบถามกันเข้ามา ซึ่งก็มีหลากหลายครับ จริงๆผมชอบนะ ยิ่งเป็นคำถามที่ผมไม่เคยรู้ ไม่เคยสงสัยมาก่อน มันก็ช่วยจุดประกาย ให้ผมต้องไปเสาะหาคำตอบมา ซึ่งทำให้ผมได้รับความรู้เพิ่มเติมไปด้วย

Gregg Valentino ผมเคยเห็นภาพของชายคนนี้ ใน Fwd Mail เมื่อหลายปีที่ผ่านมา หลายต่อหลายรอบ และตามเว็บบอร์ดต่างๆ ก็มีคนนำภาพของเขาไปโพสต์กันเป็นประจำ โดยเขียนอธิบายไว้ว่า เป็นชายที่มีแขนใหญ่ที่สุดในโลก ก็ดูจากรูปเอาแล้วกันนะครับ ว่าใหญ่หรือไม่ใหญ่อย่างไร ผมเห็นทีแรกก็ไม่คิดแล้วว่านี่คือกล้ามแขนโดยปกติ ตามธรรมชาติของมนุษย์มนาเขา ครั้งแรกยังคิดอยู่เลยว่า มันน่าจะเกิดจากการผ่าตัดยัดกระป๋อง อะไรซักอย่างเข้าไปเป็นแน่แท้

Nike+ คืออะไร ? อ่านหัวข้อคำถามแล้วเหมือนผมหมุนโลกย้อนกลับไปเมื่อ 2 เดือนก่อนซะงั้น มันไม่น่าจะเป็นประเด็นที่หยิบมากล่าวถึงแล้วมั้ง เพราะก็พิมพ์ถึง Nike+ ไปเสียหลายเรื่องแล้ว แต่อันนี้ต้องกล่าวถึง เพราะมันอยู่ในหัวผมมาพักใหญ่ๆ ถ้าไม่ได้ระบายออกมา เดี๋ยวมันจะระเบิด ถ้าเป็นเมื่อช่วงได้มาใหม่ๆ ผมก็มองมันเป็นอุปกรณ์ ที่ใช้ในการนับระยะทาง นับเวลาของเราในการวิ่ง โดยทำงานร่วมกับ iPod Nano ให้เราฟังเพลงไปวิ่งไป มีเสียงบอกระยะทาง บอกเวลา ว่าวิ่งไปเท่าไหร่แล้ว ก็เท่านั้น

มีคนถามผมเสมอๆนะครับ ว่ากินอะไรถึงจะตัวใหญ่ๆ ผมตัวใหญ่ๆนี่กินเวย์ด้วยใช่มั๊ย กินโปรตีนรึเปล่า หนักหน่อยก็ถามว่าอย่างงี้ต้องกินยาด้วยรึเปล่า แหม.. ดีนะไม่ถามว่าน้องๆ กินยาแล้วไข่หดมั๊ย 5555

ก็เกริ่นให้ฟังก่อนนะครับ บางท่านพึ่งมาอ่านอาจจะยังไม่รู้จักกว่า ผมนั้นรูปร่างหน้าตา สัดส่วนเป็นอย่างไร สำหรับน้ำหนักตัวผมนั้นมันขึ้นๆลงๆแล้วแต่ช่วงครับ ว่าเป็นช่วงคุมอาหาร หรือไม่คุมอาหาร ผมนั้นน้ำหนักตัวอยู่ที่ราวๆ 100kg นะครับ ขึ้นลงตามช่วงอย่างที่บอก สูง 178cm ต้นแขนวัดครั้งล่าสุดตอนเบ่งจะอยู่ที่ราวๆ 18" กว่าๆ สำหรับผมก็คิดว่าตัวเองเป็นคนตัวใหญ่ และมีกล้ามเนื้ออยู่พอสมควร (แต่โดยส่วนตัวแล้วผมไม่คิดว่าผมตัวใหญ่ เพราะผมคิดว่า เทพอาร์โนล์ด และนักกีฬามืออาชีพอีกมากมาย ตัวใหญ่กว่าผมเยอะ ฮ่าๆๆ)

และแล้วในที่สุดก็ผ่านไปครบ 2 เดือนครับ สำหรับความรักอันหวานชื่น(จริงหรือ) ระหว่างผมกับเจ้า Nike+ จำได้เลยว่าวันที่เริ่มไปวิ่งกับมันจริงๆ วันแรกนั้น (ไม่นับรวมวันที่ไปทดสอบอุปกรณ์ ตอนแรกสุดๆเลย) เป็นตอนที่ผมไปช่วยงานที่บริษัท ตอนนั้นเขามีกิจกรรม พาเด็กๆคนฟังรายการวิทยุ ไปที่รีสอร์ทแห่งนึงที่หัวหิน ซึ่งผมก็ไปช่วยงานอยู่ด้วย ก็อาศัยจังหวะนั้นแหละครับ ได้วิ่ง out door วิ่งอยู่รอบๆรีสอร์ท

เรื่องในวันนี้เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นใกล้ตัวผมเองครับ เป็นเรื่องของเพื่อนร่วมงานของผม ซึ่งเขาพิศมัยกับการงัดข้ออย่างมาก มันเป็นกิจกรรมนึงเลยที่เรามักจะแข่งกันอยู่เสมอๆ เมื่อมีเวลาว่าง และเพื่อนผมคนนี้เขาก็ชนะเป็นประจำ พวกผมเองในฝ่ายก็ไม่แข่งกับเขาแล้วละครับ ยอมรับเลยว่าเขาแข็งจริงๆ ข้อน้อยขอคาราวะ

คราวก่อนพิมพ์เรื่องเพลงไป นิ้วมันตะหงิดๆ ชักอยากจะทำเว็บเกี่ยวกับเพลงขึ้นมาซะอย่างนั้น 55 จริงๆผมก็ไม่ใช่คนห่างไกลเรื่องเพลง เรื่องดนตรี ซักเท่าไหร่นัก แต่ก็ไม่ใช่คนในวงการเท่าไหร่เหมือนกัน เรียกว่าเป็นผู้เสพดนตรีคนนึงเท่านั้น บังเอิญว่างานที่ทำมีส่วนเกี่ยวข้อง กับวงการเพลงในบ้านเราอยู่บ้าง ก็มีมุมมองของตัวเองอยู่ประมาณนึงกับเรื่องดนตรีเหมือนกันครับ แต่ครั้นจะไปลงกับเรื่องดนตรีเต็มๆเลย มันคงจะไม่เข้าทางเท่าไหร่ ทำเรื่องออกกำลังกาย เรื่องสุขภาพต่อไปนี่แหละ ดีที่สุดแล้ว 555 ว่าแล้วขอเล่าเรื่องอัพเดต เกี่ยวกับแผนการวิ่ง ของตัวเองที่ทำไว้ต่อเนื่องสักหน่อยนะครับ

ไม่ได้พิมพ์อัพเดตอะไรใน TheRyo's Talk และ Nike+ สัปดาห์นึงเห็นจะได้ มีเพื่อนๆสมาชิก เมล์มาแซวว่าหายเห่อแล้วหรือ เลยไม่มีอะไรมาพิมพ์เพิ่มเติม แฮ่ะๆ ยังครับยังไม่หายเห่อ แต่ว่าหายไปหาข้อมูลใหม่ๆ เกี่ยวกับการ Cardio มา ซึ่งก็ได้อัพเดตไปแล้ว ในบทความ The Guide to Cardio ใครที่สนใจเกี่ยวกับการวิ่ง หรือการ Cardio ลองแวะไปอ่านดูครับ ข้อมูลหลายๆอย่าง พลิกความรู้ และความเข้าใจ ที่เราเคยเชื่อกันมาก่อนหน้านี้ แต่อย่างว่าครับ วิทยาศาสตร์การกีฬา วิทยาศาสตร์ด้านต่างๆ มันมีความรู้ มีการทดลองอะไรใหม่ๆ เกิดขึ้นอยู่เรื่อยๆ

มีอีกหนึ่ง feature ของ Web Service ของ Nike+ มานำเสนออีกแล้วครับ เป็น feature ที่ Nike+ ร่วมกับ Google ยักษ์ใหญ่เติบโตเร็วสุดๆถึงสุดๆ รายนึงของวงการ IT ซึ่งมีสารพัดบริการ Online ไว้ให้บริการ ไม่ว่าจะเป็น Google search engine ยอดนิยม YouTube (ที่โดน block ไปแว้ว ฮ่า สมน้ำหน้ามัน สมน้ำหน้าเรา -_-") Google Earth อันนี้สุดยอดถูกใจผมสุดๆ เพราะผมเป็นคนชอบการดูแผนที่มาก ซึ่ง Google Earth นั้นเป็นแผนที่แบบแผนที่ภาพถ่ายดาวเทียม และล่าสุด Google Map เป็นแผนที่ ซึ่งเป็นแผนที่แบบ Vector คือเป็นแผนที่เส้นๆ ไม่ใช่ภาพถ่ายดาวเทียม ก็เหมือนกับแผนที่ที่เราใช้ขับรถ หรือดูทางกันปกตินั่นแหละครับ ... เมื่อสิ่งนี้มารวมกับบริการ Web Service ของ Nike+ มันก็ได้ออกมาเป็นสิ่งที่เรียกว่า Map It

มาอัพเดตข่าวคราว Nike+ ครับ (ท่านที่สงสัยว่า จะไม่อัพเดตบทความออกกำลังกายอื่นๆแล้วหรือ อย่าพึ่งเป็นกังวลไปครับ อัพเดตแน่นอนตาม time line เดิมปกติที่ตั้งไว้คืออย่างน้อย เดือนละ 1 เรื่องสำหรับบทความหัวใหญ่ครับ) พอดีวันนี้ได้รับแจ้งข่าวกิจกรรมของ Nike+ จาก siampod ของคุณกั้ง แจ้งมาอย่างรวดเร็วว่าใน Nike+ ของประเทศไทยมีกิจกรรมแรกให้สมาชิก ได้ร่วมสนุกกันแล้ว นั่นคือ Celebrities Challenge ครับ

อันที่จริงในหัวผมมีเรื่องที่จะนำมาพิมพ์อยู่ 2-3 เรื่องของการวิ่ง และการใช้ Nike+ แต่เรื่องนี้มันจี๊ด และคอยกวนสมองผมมาพักนึงแล้ว ถ้าไม่ลองกับมันซักตั้ง ผมต้องเครียดหนักแน่ๆ นั่นก็คือเรื่องของ API ของ Web Service ของ NikePlus.com นั่นแหละครับ ถ้าใครอ่านเนื้อหาเกี่ยวกับ Nike+ ในเว็บเดอะเรียวแห่งนี้มาแล้ว ก็คงจะทราบกันแล้วนะครับ ว่ามันคืออะไร สำหรับใครที่ยังไม่ทราบ ก็แนะนำว่าอ่านในบทความตอนผ่านๆมาได้เลยครับ ผมสารยายไว้มากเลยทีเดียว ส่วนประเด็นที่ผมอยากนำมาเสนอในวันนี้คือเรื่องของ API

คงจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ถ้ามันจะมีเนื้อหา เกี่ยวกับ Computer และ Programming มากกว่าในบทความอื่นๆที่ผ่านมา และมีโทนเนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และการดูแลสขภาพ น้อยจนถึงอาจจะไม่มีเลย ในบทความนี้นะครับ เอาละครับ วันนี้เดอะเรียว จะมาพูดคุยภาษาคอมพิวเตอร์ กับเพื่อนๆบ้าง

ฝนฟ้าอากาศช่วงนี้ ช่างเป็นฤดูที่เหมาะที่จะเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายจริงๆครับ ฝนตกทุกวัน ตกแทบจะทุกๆช่วงดีเจ (2-3 ชั่วโมง) เรื่องวิ่งนอกสถานที่นี่ไม่ต้องพูดถึงครับ โดยผลกระทบแน่นอน ไม่ว่าจะสวนไหน สนามไหน อย่าว่าแต่จะไปถึงที่วิ่งแล้วพบว่าฝนตกจนวิ่งไม่ได้เลยครับ มันตกตั้งแต่เรายังไม่ได้ออกจากบ้าน หรือที่ทำงานแล้ว

ครั้งก่อนผมทิ้งท้ายไว้เกี่ยวกับการ Challenge ซึ่งก็คือการท้าแข่งนะครับ ว่าผมจะไปลองดูว่าเขาเล่นกับ feature นี้ของ Nike+ กันยังไง คราวนี้ก็ได้เริ่มไปลองมาแล้วครับ จึงขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ เผื่อว่าใครยังลังเลๆ กับเจ้า Nike+ จะรู้สึกสนุกขึ้น แล้วอยากจะจัดหามาเล่นบ้าง ผมและคุณ mike จะได้มีเพื่อนๆในไทย ร่วมวิ่งประจำๆ เพิ่มขึ้น ว่าแล้วผมก็เลยไปลองหาข้อมูลในของ web service ของ Nike+ ดูว่าชาวบ้านเขา Challenge กันยังไง

ในที่สุดก็ผ่านไป 4 สัปดาห์ ตามเป้าหมายที่ผมกำหนดไว้ใน My Goal ของ Nike+ เรียบร้อยครับ เป็น 4 สัปดาห์ที่ผมไปวิ่งเนียนๆ สม่ำเสมออย่างที่ไม่เคยทำมาก่อน นับตั้งแต่คิดที่จะไปวิ่งให้ได้เป็นประจำ เมื่อปีก่อน (คือเมื่อปีก่อนผมตั้งเป้าว่า ถ้าผมวิ่งได้ประจำๆ จนถึงสิ้นปี กล้ามท้องผมคงโผล่ ปรากฎว่า ปีที่แล้วทั้งปี ผมไปวิ่งต่อเนื่องได้แค่ 3 สัปดาห์ แล้วหลังจากนั้นก็ไปกระปิดกระปอย)

อย่างที่นำมาเล่าไว้ในครั้งก่อน My 1st Week Running with Nike+ ว่าผมได้กำหนด เป้าหมายในการวิ่งของผมไว้ว่า ผมจะไปวิ่งให้ได้ 16 ครั้งใน 4 สัปดาห์ เท่ากับเป็นการวิ่งอย่างน้อย สัปดาห์ละ 4 ครั้ง นี่คือเป้าที่ผมเคยตั้งไว้ตั้งแต่ปีก่อน แต่ไม่ได้ทำซักที

สำหรับคนที่ออกกำลังกายโดยมีเป้าหมาย ที่จะพุ่งไปข้างหน้า ก้าวไปข้างหน้า อย่างเช่น ผมเล่นเวท ผมก็อยากจะยกเวท ในท่าต่างๆ ให้ได้มากขึ้น มากขึ้น ไปเรื่อยๆ สำหรับคนที่วิ่ง ก็อยากจะวิ่งให้ไกลขึ้น หรือเร็วขึ้น อะไรซักอย่างที่บ่งชี้ว่านี่เรากำลังก้าวไปข้างหน้า เรากำลังพัฒนาอยู่

แต่ไม่ใช่ว่าเราจะสามารถก้าวไปข้างหน้า ได้ตลอดเวลานะครับ ..

หายหน้าหายตาไปวิ่งหน้าตั้งมา 1 สัปดาห์ครับ หลังจากคราวก่อนผมได้อัพเดต ความเคลื่อนไหวในการวิ่งของผมครบ 1 สัปดาห์แรกไปแล้ว สัปดาห์นี้ ก็ไม่ได้แตกต่างอะไรมากนัก แต่ว่าวิ่งได้มากกว่าสัปดาห์ก่อนนิดนึง อันเนื่องมาจาก

1. ไม่ติดสงกรานต์ ผมไปวิ่งได้ทุกวันตามโปรแกรม
2. ร่างกายแข็งแรงขึ้น วิ่งได้มากขึ้น (แต่ก็เริ่มๆล้าแล้ว ฮ่า)
3. ผมตั้ง Goal ไว้ใน Nike+ แล้วและต้องทำมันให้ได้
4. ความตั้งใจอันเต็มเปี่ยม

และแล้วก็ผ่านไป 1 สัปดาห์กว่าๆ หลังจากที่เริ่มสัมผัสประสบการณ์ใหม่ ในการออกกำลังกาย กับเพื่อนใหม่ของผม ที่ชื่อว่า Nike+ วันนี้ก็จะมาอัพเดตข้อมูลสักหน่อย ว่าที่ผ่านมาผมไปออกกำลังกาย กับเจ้าเพื่อนใหม่ของผมมากี่มากน้อย

หลังจากที่ปล่อยให้ระบบค้นหาในเว็บ TheRyo มันพิกลพิการมานาน เนื่องจากมันค้นภาษาไทย ไม่ได้เลย แต่ด้วยความที่ไม่มีเวลามารื้อโปรแกรมของระบบที่ใช้ (MovableType) ก็เลยไม่ได้จัดการมันเสียที แต่จากสถิติการใช้งานของเว็บ กลับพบว่าการค้นหานั้นมีจำนวนการใช้งาน อยู่ในอันดับต้นๆ ซึ่งมันคงไม่เป็นการสะดวกกับผู้ใช้งานเว็บสักเท่าไหร่ และแล้วตอนนี้ผมก็ได้ทำการปรับปรุงเรียบร้อยแล้วครับ

วันนี้มีผลิตภัณฑ์ในชุด Nike+ อันที่เหลือ ที่ยังไม่ได้แนะนำในคราวก่อน มาแนะนำครับ ก็คือ.... รองเท้า และ Armband นั่นเอง แน่นอนครับ เมื่อใช้ Nike+ แล้วสิ่งสำคัญอีกอันนึงที่ไม่พูดถึงก็คงจะไม่ได้ ก็คือเจ้ารองเท้านี่แหละ โดยรองเท้าของ Nike เองที่รองรับอุปกรณ์ Plus นั้น ก็จะมีด้วยกันอยู่หลายรุ่นนะครับ ที่ผมไปเห็นที่ Sport Evolution (ที่เคยอยู่ตรงข้าม Emporium แต่ย้ายไปตรงตึก CA WOW Women Club) รู้สึกจะมีอยู่ 4 รุ่นด้วยกัน

จากคราวที่แล้ว ที่ได้แนะนำอุปกรณ์ Nike+ ในกล่องที่เป็นชุด Nike+iPod Sport Kit ไปแล้วนะครับ คราวนี้จะเริ่มการแนะนำถึงการใช้งานมันจริงๆ กันแล้วครับ (จริงๆถ้าเป็นชาวบ้านรีวิว เขาคงซัดทีเดียวจบไป ตั้งแต่ตอนแรกแล้ว 555 แต่ของผมไม่ได้ครับ มันต้องค่อยๆกลั่นกรอง จากความพร้อมของความรู้สึก และประสบการณ์ใช้งานจริง ^^)

และแล้วในที่สุด ก็ได้ฤกษ์เป็นเจ้าของ Nike+ อย่างที่เล็งไว้นานเสียทีครับ Full Option ครับ งวดนี้มาครบทั้งชุด ทั้ง Nike+ Sport Kit , รองเท้าวิ่งรุ่น Air Zoom Moire แล้วก็ Arm band ซึ่งในวันนี้ ก็จะแนะนำถึงตัว Sport Kit กันก่อนนะครับ อันดับแรกเลยก็คือราคาครับ สนนราคาอันนี้คว้ามาในราคา 1,450 บาท โดยที่ตัวมันจะมีอายุการใช้งาน โดยไม่ต้องใส่ถ่านหรือชาร์จไฟ อยู่ราวๆ 1,000 ชั่วโมง คร่าวๆนี่ก็ถ้าเราวิ่งสักวันละ 1 ชม. ก็วิ่งได้ร่วม 3 ปีเลยทีเดียว หารออกมาแล้วตกชั่วโมงละ 1.45 บาทเท่านั้น ถูกกว่าไปร้องคาราโอเกะอีก 55555

อย่างที่ได้นำข่าวมาประชาสัมพันธ์ ในคราวที่แล้วนะครับ ที่เว็บ SiamPod เขาให้ไปร่วมกิจกรรม ลุ้น Nike Plus และ iPod ฟรี ซึ่งผมเองก็ได้ไปลงชื่อไว้ด้วย แฮ่ะๆ ว่าแล้วเพื่อให้เป็นไปตามกติกา ของเขาผมก็ต้องพิมพ์เอกสาร ไปยื่นที่บูณงานที่เขาจัด ซึ่งแน่นอนครับ ด้วยความว่างของชายหนุ่ม ผมก็เลยไปยื่นเอกสาร (หวังรางวัลนั่นแหละ ฮ่าา)

และแล้ววันที่ผมรอคอย ก็มีขึ้นมาจริงๆเสียทีครับ กับอุปกรณ์เสริมของ iPod ที่ชื่อว่า Nike+ ไอ้ตัวนี้นี่ผมเล็งไว้นานแล้ว ตั้งแต่ช่วงซื้อ iPod ใหม่ๆ แต่พบว่าถ้าจะซื้อต้องสั่งเองจากเมืองนอกสถานเดียว ไม่เห็นร้านไหนขายเลย (ตอนนั้นกำลังมีเงิน สุดจะเซ็งเลย มีเงินแต่ซื้อไม่ได้) แล้ววันนี้ก็ได้ฤกษ์ Nike ประเทศไทยเอาเข้ามาขายเสียที ก็เลยนำข่าวมาประชาสัมพันธ์ครับ เผื่อว่ามีใคร ที่สนใจในไอ้เจ้า Nike+ จะลองไปดูรายละเอียดกัน

ช่วงนี้ก็ยังคงอัพเดตเนื้อหาในเว็บไซต์ ได้สม่ำเสมออยู่นะครับ แม้ว่าจะมีงานทั้งงานประจำ และงานส่วนตัว เข้ามาเพิ่ม แต่ยังไงก็ยังคงจัดสรรเวลา สำหรับอัพเดตเนื้อหา อัพเดตเว็บไซต์ รวมถึงนึกไอเดีย ต่างๆที่จะทำ จดบันทึกไว้ เผื่อว่าในอนาคตอยากจะทำอะไรเพิ่มเติม จะได้ไม่ลืมหายไปกับกาลเวลาเสียก่อน

และตอนนี้ที่เพิ่มเข้ามาแล้วอย่างนึงในเว็บไซต์ TheRyo.com ก็คือปุ่ม Printer friendly version ที่จะมีอยู่ในทุกๆหน้า ของบทความต่างๆนะครับ

วันนี้พอดีแวะไปเว็บเพื่อนผมคนหนึ่ง คือคุณเก่ง (keng.com) เห็นบทความถามไว้ว่า "เขียน Blog สนุกตรงไหน?" ตามประสาคนชอบตอบ เห็นคำถามแล้วก็อยากตอบ ว่าแล้วก็เขียนตอบคำถามนี้สักหน่อย สำหรับเว็บ TheRyo แห่งนี้ จะว่าเป็น Blog จริงๆ ผมว่ามันก็ไม่เชิง Blog เพราะผมตั้งใจ อยากทำออกมา ให้เป็นในลักษณะของ Web Site มากกว่าที่จะเป็น Blog เพียงแต่ Engine ที่ผมใช้ในการสร้าง Web Site แห่งนี้ขึ้นมา เป็นโปรแกรม CMS (Content Managment System) ที่นิยมใช้ในการทำ Blog กัน แต่ที่ตั้งใจจะทำ และจดๆไว้ ยังมีแผนงานอีกเยอะ ที่อยากจะทำ แต่คงต้องใช้เวลากันอีกพักใหญ่ ผมจึงหยิบมาตอบคำถามของคุณเก่ง โดยเปลี่ยนประเด็นนิดหนึ่ง กลายเป็นว่า "ทำเว็บมันสนุกตรงไหน?"

นอกจากจะเข้ามาอ่านๆ บทความต่างๆในเว็บ TheRyo แล้ว คุณยังสามารถรับฟัง The Ryo's PodCast ผ่านทางระบบ podcasting ได้ด้วยนะครับ โดยติดตั้งโปรแกรมสำหรับ สมัครเข้ารับฟัง podcast (อย่างเช่น iTunes) แล้ว subscribe มายัง address ที่แสดงไว้ด้านล่างนี้ โดยระบบ podcasting จะช่วยให้คุณ สามารถติดตามรับฟัง clip ตอนล่าสุดของ TheRyo's PodCast ได้ทุกครั้งที่มีการ update ตอนใหม่ๆเข้ามาโดยอัตโนมัติอยู่เสมอ (ถ้าคอมพิวเตอร์ของคุณเชื่อมต่อระบบ Internet อยู่)

ก่อนหน้านี้ช่วงเดือน ธค. กลางๆเดือน ที่ลมหนาวเริ่มๆเข้ามาเยือน ผมตั้งใจว่าจะพิมพ์ถึงเรื่อง บรรยากาศหน้าหนาว กับการออกกำลังกายสักหน่อย แต่ยังไม่ทันพิมพ์ผ่านไปไม่ถึงสัปดาห์ ลมหนาวก็ผ่านไป (ใน กทม. ไม่หนาวแล้ว แต่ต่างจังหวัด ขณะนั้นเข้าใจว่ายังเจอภัยหนาว กันอยู่หลายพื้นที่) หายหนาวไม่กี่วัน คราวนี้ฝนตกอีก ไม่แน่ว่าอีกหน่อยบ้านเราอาจจะมีหิมะตก ก็เป็นไปได้ พักนี้อะไรมันก็แปลกๆกันไปหมด

มันจะมีประโยคอยู่ 2 ประโยคที่มักจะเห็น หรือได้ยินอยู่บ่อยๆ อันแรกก็คือ "ไขมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ" และอีกอันก็คือ "กล้ามเนื้อเปลี่ยนเป็นไขมัน" ซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิดๆกันทั้งคู่

พักนี้ไม่ค่อยได้มาอัพเดตข้อมูล ในเว็บบ่อยเท่าช่วงก่อน เนื่องจากรับงานเขียนโปรแกรม สำหรับเว็บไซต์เว็บนึงมา แล้วประเด็นคือยังทำไม่เสร็จเสียที T T ก็เลยไม่ค่อยจะมีเวลา ที่จะได้มาพิมพ์อะไรเพิ่มเติม อย่างที่ตั้งใจไว้ ซึ่งก็ตั้งใจว่าในช่วงปีใหม่ หลังจากเสร็จงานชิ้นนี้ คงได้กลับมาพิมพ์อะไรเพิ่มเติม ได้บ่อยขึ้น อย่างช่วงที่ผ่านมา

กินกล้วยอ้วนมั๊ย? เต้าหู้อ้วนรึเปล่า? ลดความอ้วนอยู่ กินทุเรียนได้มั๊ย? สารพัดคำถาม ที่เป็นคำถามยอดนิยม พบเห็นได้ตาม Webboard เกี่ยวกับการสุขภาพทั่วไป การใส่ใจกับสิ่งที่ทาน เป็นเรื่องดีครับ แต่จะดีกว่านั้น ถ้าเรามองภาพรวมให้ออก

เมื่อวันก่อนได้มีโอกาสไปงาน มหกรรมหนังสือ ที่ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิตต์มาครับ คนเนืองแน่นเหมือนเช่นเคย โดยปกติผมไม่ค่อยได้ไปงานเทือกๆนี้เท่าไร เนื่องมาจาก คนเยอะ หนังสือที่ผมสนใจ ก็ไม่ค่อยจะมี ไม่ได้อยากจะหัวสูงหรอกครับ แต่ว่าพอศึกษาอะไรไปลึกๆ เป็นอันต้องพึ่ง Text Book ทุกที และยิ่งหนังสือเพาะกาย Text Book ในร้านทั่วๆไป ก็แทบไม่มีขายกันแล้ว ล่าสุดไป Asia Book ตรงชั้นที่เคยมีเรื่อง Weight Training ก็เหลือแต่พวกหนังสือ Golf , Tennis ตามกระแสนิยมไปแล้ว

และแล้วมหกรรมการแข่งขันเพาะกาย รายการยิ่งใหญ่ที่สุดของโลกปีนี้ ก็ได้ผู้ชนะเรียบร้อยแล้วครับ เป็นไปตามคาด (จากปีก่อน) ที่ว่าปีนี้ Jay Cutler จะมาโค่นบัลลังก์ของ Ronnie Coleman ผู้ครองแชมป์มาแล้ว 8 สมัยติดต่อกัน ก่อนหน้านี้ Coleman คาดหวังไว้ว่าจะสามารถทำสถิติ ครองแชมป์ให้ได้ถึง 9 ครั้ง เพื่อทำลายสถิติเดิม ของ Lee Haney แต่แล้วในที่สุด ความตั้งใจนั้น ก็เป็นอันสะดุดลงเป็นที่เรียบร้อย

ไม่มีเวลาเลย ทำยังไงดี

ทำใจเถอะครับ ถึงแม้จะเป็นคำตอบที่แสลงหู อ่านแล้วไม่เข้าตา แต่ถ้าคุณยืนกรานว่า ให้ตายยังไง ก็ไม่มีเวลา ก็อย่าเสียเวลามาคิดเลยว่าจะทำยังไง

มันไม่มีใครมีเวลาเพิ่มขึ้นมาจากวันละ 24 ชม. มาเป็น 25 26 หรือ 28 ชม. เพื่อออกกำลังกายหรอกครับ คนที่เขามีเวลาออกกำลังกาย มีเวลาดูแลสุขภาพ เขาทำอย่างไร ? มันเป็นเรื่องของการจัดสรรเวลา ตราบเท่าที่คุณไม่จองเวลา ให้กับสุขภาพแล้วละก็ อย่าหวังเลยว่ามันจะมีเวลาเพิ่มขึ้นมาในชีวิตได้